科比中场三步上篮视频教学,篮球上篮教学

科比布莱恩特的梦幻脚步加后仰跳投如何练习//?

1、之一种不知道科比这上篮脚步的人。两种结果：一种被科比轻松过掉，连犯规机会都没有； 另一种打手或阻挡。第二种知道科比这上篮脚步但属于正常防守的人。所谓正常防守就是当科比（以科比背向我们的视角） 之一步大步朝右前方时，防守人向右移动（以科比背向我们的视角）。

篮球上篮教学

右手持球三步上篮技术要领：站在离篮框约三米或者四米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向向前运球。最后一步用左脚踏出并准备起跳。跨最后一步时，用双手抱球，此时左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。

② 找准位置。更佳出手位置在篮筐左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置，避免在正下方。③ 速度要快。起跳后迅速完成反手上篮，避免封盖。 抛投 抛投在NBA中常见，通常是后卫必备技能。跟上篮一样，高抛物线可避开协防球员的封盖。 跳步上篮 跳步上篮具有迷惑性，防守者难以判断你的移动方向。

打篮球时要三步上篮，可以依照以下步骤进行： 接球准备：接到球后，要迅速稳住身体，找准出手的位置。 步伐：接球后迈开之一步，通常是以接球脚（即接球时离地的那只脚）迈出。 起跳：第二步是跟随之一步同时迈出的，作为上篮的起跳步，同时将球提到头顶位置。

怎样提高突破上篮的命中率?

1、提高突破上篮的命中率，首先要注意保持身体的稳定性。在执行三步上篮动作时，腿部发力是基础，同时要避免被防守球员推开。身体应保持微妙的倾斜，与地面形成大约45至60度的角度，这样有助于腿部力量的发挥。合理利用身体对抗，用一只手推开防守球员，为上篮创造空间。

2、提高上篮命中率首先要注意身体的稳定性。发力正确，保持与地面适当的倾斜度（约45-60度），以确保腿部发力充分，同时避免被防守球员推开。 明确突破时的之一步落脚点至关重要。面对多个防守球员时，采用滑步上篮技巧；面对较少防守球员时，之一步跨步宜小，便于身体变向和稳定性。

3、在进行三步上篮时，保持身体稳定是至关重要的。这要求你腿部发力，同时避免被防守球员推开。正确的身体倾斜角度可以在突破时提供更好的动力，建议与地面保持45-60度角。这样的倾斜不仅有助于发力，还能帮助你用身体挡住防守球员。 突破时，你需要明确自己在哪一步落脚。

4、在进行三步上篮时，保持身体稳定是关键。这需要你的腿部发力，同时避免被防守球员推开。确保身体倾斜，与地面保持大约45-60度的角度，这样有利于腿部发力。此外，合理使用身体对抗，用一只手推开防守球员。 突破时，要明确自己的之一步落脚点，这对于避免犯规至关重要。

5、寻找队友的配合是突破上篮的关键策略之一。在禁区人多的情况下，可以通过传球给队友来创造空间，然后再接球进行突破。 当你的队友吸引防守注意力后，迅速做出传球的决策，这样你就能在防守队员分散注意力的瞬间发起突破。

6、提高三步上篮命中率的首要步骤并非仅在于手部技巧，而是确保身体稳定。这包括在突破时腿部充分发力，以及保持身体平衡，避免被防守球员推开。正确的身体倾斜角度对于发力至关重要，建议与地面保持45至60度角。 突破时，你需要明确之一步落地的位置，这一点极其关键。

篮球三步上篮技巧

1、起跑与起跳：保持适当距离，起步时利用腿部力量迅速起跑，同时脚下用力蹬地起跳。 持球与运球：在起跳过程中稳定持球，将球置于胸前或腹部。起跳后可选择继续运球，为接下来的上篮动作创造机会。

2、接球准备：接到球后，要迅速稳住身体，找准出手的位置。 步伐：接球后迈开之一步，通常是以接球脚（即接球时离地的那只脚）迈出。 起跳：第二步是跟随之一步同时迈出的，作为上篮的起跳步，同时将球提到头顶位置。 踏步：第三步是在起跳步之前的步伐，可以用来稳住身体并提升起跳力。

3、之一步：运球后跳起接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，或双脚跳起接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮；第二步：跳起中枢脚后非中枢脚落地；第三步：跳起非中枢脚后球出手后落回地面。

请教一下三步上篮和正确的投篮姿势

1、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。 看准篮筐。

2、-先让练习拍球、运球，更好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳。

3、持球姿势：在三步上篮时，持球姿势非常重要。应该用手指持球，而不是手掌。同时，应该将手臂和手腕放松，以便更好地控制球。起步脚步：三步上篮的起步脚步应该是左脚向右前方跨出一大步，同时将球放在腰部位置，左手放在篮球的左侧。这可以确保球能够顺利地进入篮筐。

昨天看见科比运球三步上篮,前走两步然后双脚急停,第三步跳起将球抛出...

1、具体步骤：之一步 运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。第二步 跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。

2、之一步：左脚在地（注意：右脚腾空中，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。）合球 左脚腾空（2两点可以互换，并不一定是左脚在地，也可右脚，按照个人习惯）第二步：右脚落地（此为中枢脚）左脚再落地（注意：如果在1和2中间有腾空动作，就不符合规则了。

3、之一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。

4、三步上篮虽然被叫做三步上篮，但它其实只有两步半，持球人必须要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。