拉着手跑马拉松的视频大全,马拉松比赛时如何防止“跑崩”?

奥运会马拉松比赛里有一个拖着伤腿跑完全程的非洲运动员,请详细介绍...

年墨西哥奥运会的马拉松比赛中，坦桑尼亚选手艾哈瓦里在途中摔倒受伤，他坚持着跑过终点时，其他所有选手在两个多小时前就都已经结束了比赛。艾哈瓦里一条腿缠着绷带，渗着斑斑血迹，顽强跑向终点。最后一段距离，他甚至是单脚跳着完成的。

马拉松比赛时如何防止“跑崩”?

1、如何防止“跑崩”？赛前一定要加强训练，要有计划，有准备的去参赛。一般来说，全马比赛的备赛期是6个月左右，虽然周期有点长，但是至少你要在前半个月进行训练了，万万不可啥也不准备就去跑全马，月跑量至少要达到200公里左右，跑量的累积才是跑全马后半程的一个扎实基础。

2、为了预防跑崩，我们应该提前做好准备。合理的训练计划、科学的饮食搭配以及充足的水分补充都是不可或缺的。在比赛中，一旦出现跑崩的迹象，应立刻调整策略，放慢速度，适当休息，补充能量。这样不仅可以缓解身体压力，还有助于恢复体力，重拾信心。

3、保存与携带 盐丸需密封保存，防潮防湿。为了便于携带，可以将其放入自封袋，运动时避免汗液侵湿。在运动中，可以选择含在口中咀嚼，或者溶解在饮料或水中饮用，既方便又高效。

4、可以减少这种情况的发生。马拉松跑者可以通过合理安排饮食、补充水分、适当休息和调整心理状态等方式来应对马拉松崩溃。此外，提前制定应对策略和寻求比赛前后的医疗支持也是非常有益的。总之，马拉松崩溃是一种常见的现象，但通过适当的准备和调整，跑者可以更好地应对这种情况，保持健康和安全。

5、人必须活在希望里，包括马拉松比赛中。一旦失去希望，没有信心，精神瓦解之后，配速会立马狂掉。反过来说，保持斗志，带着希望，即便身体疲劳，依然可以战斗。提前做个表格，算好到达各目标点的时间，以及接下来需要什么配速才能达成预期目标，会让你即便掉速，依然信心满满。

谈一谈你之一次是怎么牵到女孩子的手的?

之一次恋爱牵手要自然 牵手要自然，找个理由，顺其自然，比如：一起过马路的时候，自然的牵起她的手，这个时候女孩子会觉得你很有责任感，那一瞬间会给你加分不少，过了马路也不要放手，过一段时间再松开，以后就能自然牵手了。

牵着她的手给她一个只属于她的婚礼，这时候拉起她的手，女生一般这时候就明白你刚说话的意思，如果她喜欢你，她就会接着和你说下去。如果她不喜欢你，她就会百般的说辞，那么她就是不喜欢你，这时你就给她说，怎么样，我的演技是不是骗到你喽，从而打破这个话题，转向另一个话题。

之一次见女生如何牵到女生的手 你就问她，如果我牵你的手，你会不会打我呀？如果女生说不会，那你就直接牵她的手，如果女生说会，你就再问一句，那你打算打到哪里呢？快打吧，反正你的手是牵定了。同学们别怂，宁愿挨一巴掌，也不要放过任何一个可以升温关系的机会。

过马路的时候牵的呗，小时候之一次牵女孩的手，就是因为过马路，怕她遇到危险，我就伸手牵着她一起过马路，没想到她同意了，就这么交出了之一次牵手。

如果之前有很长时间的情感交流信息互动之一次约会可以牵手，如果彼此不太熟悉，尤其是在你还不能确定对方对你的心意的时候，盲目刻意的牵手很容易遭到对方的反感，觉得你这个人不正经轻浮，吓跑了对方。

马拉松比赛是否可以牵着手跑

是。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，不但可以牵手跑，还可以陪跑，不过就算是两人携手而过终点，也是有时间误差的。

他们两个人牵着手跑步冲向了终点，后来人们发现这个女的是替跑者，并且这个女在中途还骑着共享单车，这种行为就是作弊，他们被禁止参加田径跑步的比赛。上海国际马拉松的现场，一男一女他们两个人携手冲向终点，让很多的网友不由得羡慕他们两个人。

因为这牵了手的手，就不想让放手。后半程的路程才是关键的，应该发力了，所以我们要全程都要有耐力，有耐心的去进行。爱一个人要用100%的力量去爱她，从向她表白的那一刻开始，就应该努力的靠近她，保护她，并且和她一起跑完马拉松的全程。

伦敦马拉松组织者创新求变，引入化妆队伍，使得比赛增添了趣味性和独特性。你能看到新娘身披婚纱，新郎身着西服领带，手牵手共同跑完4195公里的马拉松全程，这样的场景无疑为比赛增添了温馨而特别的记忆。

抱着女友跑马拉松?先来学学怎么锻炼手臂肌肉吧

起始姿势：两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。

跑步时不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样才不会对颈椎造成伤害。双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。 髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。 胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。 跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

跑得更远：这就要求我们坚持锻炼核心肌肉，肌肉有力量了，我们就能跑的更远。平时我们可以做深蹲，深蹲可以有效锻炼我们膝盖周围的肌群，不仅能帮助我们跑得更远，而且可以给膝盖以足够的支撑，避免受伤。另外我们可以买个体能训练垫或瑜伽垫，做正向平板支撑和反向平板支撑。

具体做法：可以用手掌对肌肉进行按揉推拿，或是提捏可帮助缓解肌肉酸痛，促进尽快恢复。在 *** 的时候，应按照先 *** 大肌肉群，后 *** 小肌肉群的顺序 *** 。注意：如果自己不会按的话，更好是找专业的医生来进行，不要盲目的进行 *** ，避免出现受伤的现象。

航拍下的宝鸡马拉松有多壮观

此外，航拍还展现了宝鸡这座城市的美丽风光。从高空俯瞰，可以看到渭河两岸的风景如画，山水相依，城市与自然和谐共生。这种美景与马拉松赛事的结合，无疑为比赛增添了更多的色彩和看点。总的来说，航拍下的宝鸡马拉松是一次视觉与心灵的盛宴。

当初因为看见长岛环岛马拉松就一时头脑发热 不知天高地厚地报了全程 ，然后百度知乎搜了一下，说跑完全程会有各种要死掉的感觉， 才知道自己是有多冲动， 幸亏可以让我改成 半程。 （之后才知道没参加过半程是没有资格参加全程的。）之前有断断续续地跑，假期停了两个月，开学后就感觉跑步越来越难，是惰性在作怪吧。

在城墙之上，西安马拉松成为了独特的“城马”，在历史与现代的交汇中，十三朝的时空在古城中聚合。新的价值在古老的文化中叠加，如同一棵树的生长。飞越黄土高原，秦岭南北的迥异风光，南方梯田的润泽与北方梯田的独特，秦岭的天然草原，汉江与油菜花的壮丽，土地深处的别样生活。

马拉松运动和传奇是分不开的，同时马拉松的历史也是有争论的。马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码由于马拉松比赛在公路上进行，赛道情况不同，因而有很长的一段时期没有设立“世界记录”，而只有“世界更佳成绩”（或“更佳时间”）作为跑手的成绩纪录。

在电影中，楚元的马拉松挑战成为了一大亮点，这个震撼人心的场景是在春川公共运动场拍摄的，与韩国《朝鲜日报》主办的春川马拉松大赛同步举行。这一天，剧组集结了总计约6万的群众演员，以营造出真实而热烈的比赛氛围。