运动员在投篮的时候该如何压腕 (科比投篮后压腕教学)

运动员在投篮的时候该如何压腕?

手指拨动篮球。轻轻的拨动篮球，能让篮球在空中有回旋的发生，即可把篮球送人篮筐。整个动作一气呵成，注意手指要灵巧的拨球。力度适中。投篮时，力度的把握比较关键，单手的力度要轻一些，因为，单手投篮一般离着篮筐比较近，力度不可过大，否则会导致投篮命中率较低。手腕柔和。

投篮姿势发力

1、依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

2、准备投篮的时候，左手是稳住位置，右手发力。左手扶住球的左侧，大拇指与右手的大拇指要成T型垂直。投篮时，正规姿势是脚尖和身体正对篮筐，双腿蹲马步姿势分开，膝盖弯曲，双手握球，手肘往外适度展开。

3、动作 *** ：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近更高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。

4、三分投篮是篮球比赛中的一项关键技巧。以下是一些有效的发力技巧： 姿势稳定：保持身体的平衡和稳定至关重要。双脚应与肩同宽，膝盖微弯，以便在投篮时保持良好的支撑。 上身力量：利用腰部和背部的力量来产生推动力。在投篮时，通过转动腰部和臀部，将力量传递至上半身，确保力量的协调性。

5、之一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。

6、投球发力，发力为食指和中指。投篮有几种常见的瞄准发力 *** ：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。要注意的是在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

篮球压腕练习,及正确姿势,更好配有图片

压腕练习如下：拿球在自家的墙上练习“投墙”，刚开始在稍近的距离练习压腕，把球用腕部的力量轻轻投至墙上，然后反弹至手上，再投至墙上反复练习。投时注意不要使自己的手腕变形，手臂要正，距离不要太远，以轻柔的力量投出既可。

压腕就是说篮球再投出去的时候，手腕与手掌要保持一条线这样比较好，当然这个主要还是得在实践中自我感觉。其实适合自己进球的方式才是更好的。

因为压腕是胸前传球动作最重要的要领之一。双手胸前传球时不压腕可能导致力量不足，方向不准等诸多问题。压腕时手腕由上向下翻转，同时拇指用力向下压，食指中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。双手胸前传接是篮球的一种最基本，最常用的传球 *** 。

保持投篮的标准手型。标准的投篮姿势是加大篮球回旋，提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。手指拨动篮球。轻轻的拨动篮球，能让篮球在空中有回旋的发生，即可把篮球送人篮筐。

投篮姿势分析——以邓肯罗宾逊投篮姿势为例

1、首先，合球点的调整至关重要。邓肯罗宾逊在腰的右前方口袋处合球，贴近身体，形成良好的力量传导。对比科比、麦迪、布克等球员的合球点在身体中线或偏左，他们的投篮动作存在不水平与手肘倾斜等问题，导致投篮时偏向左方打铁。因此，合理的合球点位置能有效改善手腕水平与手肘角度，确保投篮精准度。

2、而在NBA顶级大前锋中快船队的布雷克格里芬也开发了自己在右侧的擦板投篮，邓肯式擦板投篮一直都是我喜欢的投篮招式之一，我尤其习惯左侧的擦板投篮，但是我这个夏天开发了右侧的擦板投篮。—格里芬。 NBA 历史 上，比较擅长擦板投篮的有萨姆·琼斯，大卫罗宾逊，“大鸟”拉里伯德，斯科蒂·皮蓬等球员。

3、这表示手臂、手腕以及手指头的力量都还没有完全使上，此时，绝大部分投篮的力量来源都是，藉由双脚与大臂的力量在操作，也由此可知，投篮要领里的「跟随动作力量（follow through）」就不能完全使上（手臂还没伸直球就出手）；因此，你会发现这样的投篮是不协调的（exercises chain）。

4、球场上，篮球美学直接体现在球星的精彩瞬间与团队的快攻反击画面中，令人 *** 澎湃，乐在其中。团队与英雄，NBA篮球中定义为团队配合与球星能力，两者相辅相成，却也相互矛盾。马刺队的体系，以邓肯、罗宾逊与GDP组合为例，展示了如何将球员价值发挥到极致，这在篮球界备受推崇。

5、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

6、后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。向左传的动作跟向右转反过来就好了。关键要多练习，找好感觉就得心应手了。