怎么写计划书(篮球运动员训练计划书范文)

怎么写计划书

1、计划的名称。包括订立计划单位或团体的名称和计划期限两个要素，如“学校团委20xx年工作计划”。 计划的具体要求。一般包括工作的目的和要求，工作的项目和指标，实施的步骤和措施等，也就是为什么做、做什么怎么做、做到什么程度。 最后写订立计划的日期。 （二）工作计划的内容。

体育生目标计划书怎么写?

中期目标的实施计划：毕业一年积极寻找工作机遇，两年找到合适的工作，三年后努力争取升迁，四年五年后稳定的工作。长期目标的实施计划：凭借自己的努力创造更多的价值，让家人过上我创造的好日子。并以自己的经验正确引领子女走上成功之路。

体育生职业规划书1 引言 不少人都曾经这样问过自己：“人身之路到底该如何去走。”记得有一位哲学家这样说过： “走好每一步，这就是你的人生。”是啊，人生之路说长也长，为这是你一生意义的诠释；人生之路说短也短，因为你度过的每一天都是你的人生。每个人都在计划自己的人生。

在落实规划的过程中，必须要有矢志不渝的目标和坚忍不拔的毅力，让自己教过的学生因为自己而觉得精彩和健康。 大学体育生职业生涯规划书2 前言 我们向往着美好的明天，所以一直为着心中的那个梦而奋斗。大学生职业生涯规划，换个角度理解，就是对我们心中的那个蓝图的描绘。

寒假篮球训练具体计划,求高人

练习基本功啊，练练爆发力，弹跳，力量，跑位，传球意识，投篮。还有就是看你具体打什么位置，然后再去具体选择该怎么练习，毕竟不同的位置训练 *** 是不一样的。

如果人多，你要参加3V3之类，建议3天一次。力量 一天隔一天 练习 俯卧撑 10*5组 前期 10* 8组 后期 哑铃 直腿硬拉 15*4 组 哑铃 2头肌练习 15*4组 仰卧起坐 25*4组 如果 有时间，可以网上 看下 ARI ALERT 的弹跳练习，也可以安排进去。 注意 补充营养。

想和一群兄弟寒假练练，各种训练不只是篮球，大腿小腿力量训练，脚踝力量训练，体能训练，篮球方面：投篮，传球，防守。我们每天早上7点在一个超市旁边的球场训练，求高人给我份具体计... 想和一群兄弟寒假练练，各种训练不只是篮球，大腿小腿力量训练，脚踝力量训练，体能训练，篮球方面：投篮，传球，防守。

首先是身体方面的锻炼 也是就是你说的减肥和提升速度 。每天一定要给自己一个定量训练 不用太多 每天坚持就行 比如每天10个俯卧撑 10个仰卧起坐 10个下蹲 20秒高抬腿 。我当初就是这样的 简单 但每天做 不久就能感觉到身体素质有明显的感觉提升，力量，速度，爆发力，耐力等等。

先围绕篮球场跑步热身。10~15圈 徒手操：目的是活动身体的各个关节.先头部运动，然后 之一节：扩胸运动 第二节：肩饶环 第三节：体转 第四节： 体侧 第五节：正压腿 第六节：侧压腿 第七节：俯背运动 第八节：活动手腕、脚踝 拉韧带.把韧带拉开不易受伤。

可以找人在两头抬住杠铃进行保护。另一方面要加强腰腹力量和上肢力量的训练，腰腹力量采用悬垂举腿，快速仰卧起坐，两头起，腹背起（趴在垫子上找人按住脚，双手放在脑后，尽更大可能抬起来，再放下去）进行！上肢力量借助引体向上，哑铃，俯卧撑进行联系。

篮球,SF的训练计划

1、一。坚持每天长跑3000米。二。每天立定跳远50次。三。每天起跳投篮100次。原地投篮100次。四。每天负重（十公斤左右）下蹲50次。

2、SF是小前锋，是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。 对小前锋最根本的要求就是得分。小前锋要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，以较困难的方式单打对手来提升士气。

3、在篮球里，SF的意思是小前锋，想要打好小前锋主要是从得分和防守两方面来做好。得分 得分中，跑位最重要，跑位要看和队友的磨和程度； 如果有身高上的优势，可以兼打大前锋，这样可以增加篮下的控制力，对篮板球等都构成了一定程度上的威胁。

4、能够抢断，盖帽，抢篮板，助攻，得分，而且要能控球。得分包括，上篮（基本），投篮，中投，勾手，单打等。不是要求什么都要很厉害，但是起码什么都要会！而且，速度要快，身高你够了，身体强壮点更好，不强壮也没关系。

5、简单，首先作为小前锋，最基本的是要具备得分能力，表现在投篮命中率高，突破能力强，身体矫健，步伐灵敏，如果不用器材，那就做些徒手的练习吧。

6、练上肢力量，练投篮，练运球，在看一些教学视频，张卫平的，如果看着嫌麻烦就看《NBA篮球巨星教你打篮球》，那个简要一些。