中学生,求简单的篮球训练 *** (篮球菜鸟训练计划表)

中学生,求简单的篮球训练 ***

1、先把防守做好。防守总比进攻容易些，防好你的人但是动作不要太大，不要犯规（哪样犯规了他们会跟您你说）；学会传球。你在场上队友总会传你球的，你不会进攻就该及时把球交出去，更好别失误，不然球很少回到你手上。学会抢篮板。

学篮球最重要的是什么?

1、小编个人认为，自己在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的 *** 找感觉。

2、培养球感 这一点是非常重要的。如果有好的球感，这可以帮助在运球，投篮，争取篮板上等很多方面取得很大的优势。篮球入门 如果想篮球入门，只是注重于增长球感肯定是不够，还需要不断努力学习，提升自己的球商，也就是篮球意识。篮球是团队运动，需要团队配合，对于场上局势需要做出有利的判断。

3、意识很重要，要有大局观，新手总是看着球运，一心只想往里面冲，这是错误的，队友空位需要传就必须传，不要一味的想着过人，篮球是团体运动 寻找自己的长处，你说你不会上篮，这个可以连，一个人不停的练就行了，一定要有恒心。

4、要练力量，力量是篮球最基本也是最重要的素质。现在篮球的位置越来越模糊了（当然除了中锋外）需要成为多面手，比如科比可以打后卫也可以打前锋，詹姆斯也是。篮球一招是打不死人的。所以技术越全面越好 想打好篮球的话需要具备四点 之一稳定的中远投能力。

篮球菜鸟想学篮球,向高手求教啊,谢谢了

篮球基本战术组合 掩护配合：采用合理的身体动作，用自己身体挡住防守者的移动路线，使队友得以摆脱防守。 突分配和：持球队员突破后，利用传球与队友配合的 *** 。 传切配合：队员之间利用传球和切入技术组成简单配合。

运用时机：当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

我的经验可以告诉你，1‘’首先练运球，熟练以后速度自然上来，突破也更容易。然后就要注重练习变向，不要先急着炼晃人，要先从左右手边向开始练起，每天可以左右拍拍，速度要快。

如果你多打内线，就简单了，卡好位后要球挤到拦下，离篮筐越近就越容易进球这是永远的定律。