跑马拉松好看的头像图片,跑步时是前脚掌着地好,还是脚后跟着地好呢?有哪些优缺点?

不瘦二十斤不换头像——记那些为了身材而努力奋斗的人

在微信上，经常见到一些好友把头像换成了“不瘦二十斤不换头像”，少数则是“不瘦十斤不换头像”。他们似乎在昭告天下，老子/老娘要减肥了，而且要瘦十斤/二十斤以上，否则头像不换回来了。他们通过这种方式自己给自己施加压力，督促自己去锻炼去减肥。

跑步时是前脚掌着地好,还是脚后跟着地好呢?有哪些优缺点?

在进行慢跑时，通常情况下脚后跟着地。 在进行短跑时，运动员通常会使用前脚掌或脚尖着地的方式，这样做有助于提高跑步速度。前脚掌着地可以增加步幅，而脚跟着地则可以提高步频，两者都能在总体上提升速度。 对于中长跑和长跑，一般采用后脚跟着地的跑步方法。

慢跑锻炼时，建议采用前脚掌着地的方式。 人的足底自然呈弓形，前脚掌拥有多数关节和良好的弹性，能够有效缓冲冲击，保护身体。 前脚掌着地对于保持身体平衡至关重要，由于脚的自然结构前宽后窄。 前脚掌着地跑步可以减小制动性，增加跑步幅度，使跑步动作更加轻便省力。

跑步时，可以选择脚掌或脚跟落地。脚掌着地时，脚和脚内侧为一条线，整个脚掌同时接触地面。这种方法对脚部的压力较小，降低了受伤风险。 脚跟着地是一种省力的跑步方式，适用于长时间的慢跑。脚后跟先着地，然后是脚掌和脚尖，最后蹬地。 使用前脚掌着地可以在一定程度上保护膝盖。

谁能介绍一下马拉松的情况比如距离时间有什么要名次等问题

马拉松全程4195公里。国内比赛的关门时间在五个半到六个小时不等。马拉松世界最好成绩在两小时零六分左右。现在国内著名的马拉松赛事有北马（北京马拉松）夏马（夏门马拉松）大马（大连马拉松）等等。

马拉松（Marathon）国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。

马拉松全程普通标配时间是6个小时，一般跑下来在6到7个小时之间，也有一些不限时间的马拉松比赛，全程马拉松4195公里根据历史记录来看完赛时间从2小时到8小时不等，北上广一些马拉松赛事关门时间在6小时15分钟，也就是说至少要8分53秒每公里才满足要求。

从短、频繁开始跑，例如每天1至2公里。之后根据自己感觉慢慢增加距离、降低频率，例如增加到20公里时每周跑一次（每周其他时间也不能闲着）。距离标准就是——体力刚好用完，不能勉强跑下去。跑的时候掌握好速度不能太快，标准就是——能边跑边说话。尽量做到全程匀速。

如在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名。

朋友圈早安说说图片,想把所有遇到的开心的事都分享给你,因

去交让自己开心的朋友，去爱不会让自己流泪的人，去向自己想去的方向，去完成不论大小的梦想，生活应该是美好而又温柔的。早安！亲爱的，你不必为了谁而改变，如果要成为更好的人，请为了自己。早安！你过得太闲，才有时间执着在无意义的事情上，才有时间无病呻吟。

无需在意别人对你的看法，也无需告诉全世界你的梦想和期许，只需要低头脚踏实地做你想做的。

一个人经历地越多，他会思考得越多。越是优秀越是努力，这一现象的根因在于，优秀的人总能看到比自己更好的，而平庸的人总能看到比自己更差的。真的努力后你会发现自己要比想象的优秀很多。记住一句话：越努力，越幸运。

你必须非常努力，因为后面还有一群人在等着看你的笑话。早安。1用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活。遗憾，随风散去，美好，留在心底。给心灵一米阳光，温暖安放，心若向阳，无谓悲伤。早安！1不要为了迎合所有人，把自己过得这么累，费尽心思让所有人都开心，你会忘了自己该怎么笑。

人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。开心点，反正谁也别想活着离开这个世界。早安！有些错过是为了更好的相逢，有些错过是避免互相折磨；此刻你别为失去难过，有缘下个路口见，无缘从此不相欠。

大器不必晚成，趁着年轻，努力让自己的才能创造最大的价值。早安！简单的事重复做，你就是专家；重复的事你用心做，你就是赢家。早安！光鲜亮丽的背后，定是脚踏实地的付出。具备什么样的磁场，便驾驭什么样的财富。