图解詹姆斯的训练方式,他为何能巅峰16年,努力成就他的伟大 (詹姆斯巅峰时期篮球训练计划)

图解詹姆斯的训练方式,他为何能巅峰16年,努力成就他的伟大?

詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。

勒布朗詹姆斯每天的日常吃什么呢?为啥他能保持这么好的竞技状态?_百度...

其实他能保持这么长时间的巅峰无非就是他那近乎变态的自律，而他的自律又主要表现在三个方面，训练、饮食、保养。下面就来具体说说他在这三方面具体都做了些啥？ 训练 每到休赛期，我们听到关于詹姆斯的新闻除了围绕他交易的新闻，其次就是他刻苦的训练了，花边新闻什么的基本跟他绝缘。

其次，近乎变态的自律性。勒布朗詹姆斯的食物以鸡肉和鱼肉为主，外加搭配意大利面，蔬菜和水果。红肉从来不吃。

面对采访，他给出了唯一答案：睡觉。这就是詹姆斯的养生秘诀，他会从凌晨12点睡到第二天早上八点，吃过早饭之后继续睡到中午，保证每天十个小时的睡眠。詹姆斯本人也表示，睡觉是恢复体力最好的方式。

詹姆斯至今保持着这份自律，一日三餐都有相应的计划。他的早饭没有含糖的实物，因为糖会使自身的身体机能变得迟钝，身体的恢复能力会大打折扣，所以他一般会用麦片或其它谷物做早餐，在健康的同时还能非常有效的补充能量。

因为牛肉的热量很低，因此，詹姆斯吃牛排也是可以保证自己的身体健康，再加上在睡前一个小时喝一杯红酒，也是可以帮助睡眠。从图片当中，大家可以发现，詹姆斯的饮食还是非常健康的。因为詹姆斯是一个运动员，因此，詹姆斯是需要控制好自己的身材，还有平时吃的东西都是需要严格的把控。

詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。

詹姆斯的巅峰期,为什么能持续16年之久?

詹姆斯十年如一日的刻苦训练詹姆斯对于定下的目标非常明确，为了让目标达成对自己特别的严格，只要有时间就会加紧时间努力训练，从来不给自己任何可以放松的机会，哪怕是在更衣室休息也会抽空训练，这种好的习惯从十几岁的高中生时期就一直坚持到现在。

下面我们就来看下詹姆斯十几年如一日的训练与饮食方式，这都是他维持巅峰的最大法宝。在詹姆斯的球探报告中球探就曾指出过，詹姆斯是那种目标非常明确的人，为了追求自己的目标，他会对自己要求非常严格，任何时候都会抓紧时间训练，不给自己任何放松的机会。

詹姆斯巅峰16年，可以说与詹姆斯的自律有很大的关系，詹姆斯在平常的生活中十分注重身体的保养，每年都要花上上百万元，而且詹姆斯一到在休赛期就会锻炼自己，一刻也不松懈。詹姆斯从2003年进入NBA联盟以来已经16年了，在这16年中，詹姆斯每一年都是巅峰状态，詹姆斯在刚进入联盟的2003赛季可以拿到场均20分。

詹姆斯之所以巅峰期这么长，主要归因于他卓越的身体素质、精湛的技术能力、不懈的职业态度以及适应时代变化的篮球智慧。首先，詹姆斯拥有罕见的身体素质，这为他在职业篮球的长久竞争中提供了坚实的基础。他兼具力量与速度，能够在高强度对抗下保持出色的表现。

就像国内外篮球媒体从业人员所说的，我们都习惯在每一年的常规赛MVP讨论里把詹姆斯给加上，我们都习惯了他一直以来的强劲表现，却往往忽视了他为什么能够这么持续伟大的原因。

詹姆斯不到7点就开始训练,成功并非偶然,自律才是巅峰的秘籍

对于大多数的球员来说，好好享受难得的假期才是当下最好的打断，可是身为联盟第一人的詹姆斯却没有享受，美国当地时间早晨6点42分，詹姆斯晒出了自己训练的视频，不得不说，没有随随便便的成功，他们背后付出的努力远远超出我们的想象。

这也是他能这么长时间保持巅峰的原因了。最后在说一句，连詹姆斯这么成功的人都这么努力，我们还有什么资格不努力。 每天凌晨四点就起来训练了，詹姆斯之所以如此强大，不仅仅是平常的刻苦训练，还有他非常自律的饮食习惯。

此外，NBA有球队会给队员们配备一到两名厨师，但詹姆斯长期以来一直有自己的厨师和训练师，并且严格执行每日膳食计划，有一次吃披萨，他看到一小片培根都要挑出来扔到一边。

詹姆斯的训练方式是怎样的?

1、随着科技的发展，詹姆斯在训练过程中自然也会采用一些高科技仪器来提高自己。这次他便选择了在无重力跑步机上进行训练，如此低氧的训练对于詹姆斯身体极限的提高是有着极大作用的，所以无论过程多难多痛苦他都会坚持下去。此外，每次经历了高强度的比赛后，詹姆斯都会选择通过高压氧气舱来进行身体的恢复。

2、詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。

3、都说训练是三分练七分吃，管不住自己的嘴，练得再好也没用。詹姆斯就是那种能完全克制自己欲望的人，十几年来，他的菜单虽说丰富但又极其乏味，他摒弃了许多高糖高油的食物，饮食简直可以用寡淡来形容。要知道这可是一位亿万富翁呀，再看看我们CBA球员的饮食状况就明白这差距有多大了。

4、他锻炼不同部位的力量有不同的训练师，比如腰部，可以在手里拿个重型圆环，然后坐下，左右转；比如臂部，健身器材，哑铃，杠铃啊什么的，很专业的，如果你想连力量，就去健身房吧，有教练教你的。或者你自己举哑铃，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上这些简单的都可以的。

5、湖人时期：湖人时期詹姆斯已经是巅峰最后阶段，想要让自己下滑缓慢，只能是更刻苦训练，保持身体的状态。35岁的詹姆斯拥有25岁时的身材，不管是肌肉线条还是肌肉纬度，在现役锋线还是最强一档。字母哥虽然还是很强悍，但是单论身体比詹姆斯还是差了不少。35岁的詹姆斯仍旧是NBA门面，也是毫无争议现役第一人。