跑马拉松用的油叫什么油,飞鹰活络油用过的吗?效果怎么样?

1升92汽油可以跑多少公里

1、升92汽油可以跑10公里－15公里。正常情况下，一升92号汽油可以支持一辆6升轿车行驶10公里－15公里，如果在一般的城市道路行驶，油耗大约是8升／百公里，1升汽油大约可以行驶15公里。另外，还和车况、路况以及司机的驾驶习惯有关。

飞鹰活络油用过的吗?效果怎么样?

值得注意的是，飞鹰活络油不含兴奋剂普拉雄酮，确保了使用的安全性和有效性。每瓶的包装规格为20毫升，方便携带和日常使用。无论是对于长期需要缓解疼痛的用户，还是临时需要舒缓不适的人来说，欧博士牌飞鹰活络油都是一种值得信赖的选择。

挺好的，飞鹰活络油功能主治温经散寒、祛风除湿、活血止痛，此外，夏季在家或者出门的时候涂一些还能避免蚊虫叮咬。平时锻炼的跌打损伤也可以帮助缓解疼痛呢。

首先先说结论：飞鹰活络油具有一定的毒性，如果不严格按照说明书使用，会影响身体健康。本人买过一瓶飞鹰活络油，在健康的皮肤表面使用过后出现了表皮发黑，脱皮，身体出现小水泡，全身发痒的情况。后面仔细阅读了说明书，发现方中的生川乌，生天南星，生附子，生半夏都具有一定的毒性。

飞鹰活络油的药油成分包括薄荷脑、冬青油、樟脑、桉叶油，为增强药效，产品中特别添加了红花、三七，以提升活血化瘀效果。为确保使用时的清新感受，薰衣草油与玫瑰油被特意添加进去，为药油带来更加宜人的香气。同时，橄榄油的添加则作为保护皮肤的关键成分，避免皮肤在使用过程中受到刺激。

资深跑友来告诉你，飞鹰活络油真的是跑步健身必不可少的神器，平时锻炼难免会出现跌打损伤，这时每天擦一些活络油在扭伤的地方，按摩个十来分钟，坚持个几天，就又能生龙活虎了。跑深圳马拉松的时候就用的这个。

参加马拉松需要注意什么?

马拉松长跑是一项具有较高强度和长时间持续性的运动，需要注意以下事项： 合理的训练计划：制定一个科学合理的训练计划，逐渐增加跑步里程和强度，避免过度训练导致受伤。 适当休息：合理的休息和恢复对于长时间运动是至关重要的。在训练期间要保证充足的睡眠和正确的饮食，以提高身体的恢复能力。

跑马拉松是一项高强度的运动，需要充分的准备和注意事项来避免受伤。以下是一些建议：训练合理：在参加马拉松之前，进行充分的训练是非常重要的。逐渐增加跑步里程和强度，以适应长时间的持久运动。热身和拉伸：在开始跑步前，进行适当的热身运动和拉伸，帮助提高肌肉的灵活性和减少受伤的风险。

赛前注意事项： 早餐不宜多吃，以清淡为主； 不要过早脱衣服，保持体温，防止受伤； 临赛前30分前适应进行慢跑，提高自己的体温，高心脏等的适合力； 跑马拉松决不要攀比，不要跟着别人的步伐。

参加马拉松比赛前，务必做好充足的准备活动，以刺激运动中枢神经的兴奋，确保身体各系统、器官（如肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统）之间建立良好的协调性。 赛前自我评估身体状况，检查是否存在基础疾病，以确保安全参赛。

马拉松比赛前一天需要注意的几个要点如下： 饮食调整：应选择清淡、易于消化的食物，避免食用生冷、油腻或可能导致消化不良的食物，以免影响比赛当天的状态。 心态调整：避免赛前一晚进行剧烈运动或过度训练，保持平和的心态，让自己处于放松且准备充分的状态。

马拉松比赛的注意事项 赛前准备： 早餐应包括白米粥、面食和鸡蛋，避免油炸、过甜和肉类食品。全麦面包是理想的赛前食品。 起跑前不要过早脱衣服，保持体温，防止受伤。 起赛前30分钟进行慢跑，提高体温和心肺适应力。 肥胖或腿部粗的人应在裆部涂抹凡士林，预防皮肤磨损，乳头用创可贴保护。

跑马拉松前做什么准备

1、合适的装备 跑鞋：选择一双合脚的、具有良好透气性和减震效果的专业跑鞋。服装：准备适合比赛当天天气的运动服装，确保舒适并能排汗。配件：如帽子、太阳镜、手套等，有助于保护头部和手部免受阳光直射。 充足的体能和训练 定期进行长跑训练，逐渐提高跑步距离和速度。

2、做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长的极限运动，顺利完成就是成功。2，赛前保证充足的睡眠，同时不要急于适应强度过量训练。3，比赛穿八成新旧鞋，不要穿新鞋，袜子穿棉质没缝的旧运动袜，运动服要透气。4，准备护腕和腰袋，便于擦汗和装水、食物等。5，准备一些巧克力、能量棒或盐丸。

3、- 准备一个舒适背负、便于携带水壶和能量补给的跑步背包。 身体准备：- 在比赛前进行全面的体检，确保身体状况适宜参加马拉松。- 制定并遵循一个逐渐增加难度的跑步训练计划。- 加入力量训练，增强肌肉力量和耐力。- 跑步前后进行拉伸和放松，减少受伤风险，提高跑步效率。

4、参加马拉松需要准备健康检查、制定训练计划、合适的装备、热身和冷却、心理准备。健康检查：在开始跑马拉松之前，需要进行全面的健康检查。这包括检查心脏、肺和血压等。如果您有任何健康问题，您应该先咨询医生，以确定是否适合进行马拉松训练。制定训练计划：跑马拉松需要长期的训练计划。