篮球后卫怎么练球性？搞定技巧让你变场上“小霸王”！

先问个严肃又套路的问题：篮球后卫的“球性”到底啥意思？简单说，就是你和球亲密接触的感觉，好比恋爱中的“小电流”，球不听使唤？那尴尬了。后卫位嘛，控球、传球、突破、投篮，样样都得精通，球性好，那你就能像流浪猫一样灵活，球跟着你蹦蹦跳跳，不被断没商量。

这篇带你深挖篮球后卫练球性的“套路”，甭管你是菜鸟还是想升级成“街球王”，看完接下来分分钟让你甩开对手几条街，球性不仅仅是天赋，练出来才牛！

一、控球基础要稳，像喝水一样顺手

没发力之前，先磨练基础控球，能轻松把球玩成“宠物”，重中之重。先练原地运球，低运、速度切换和双手交替操作都不能怂。网上大神常说，“不要只是碰球，要像摸猫咪一样轻柔又带点灵活”。球不跟着你的手跑，那就你功夫不够。“就跟追女朋友一样，不强求，用心感受”。

练习小贴士：从慢到快，从高到低，多用左右手配合，练熟成肌肉记忆，球跑不偏你就离成为控球大师不远了。1分钟连续运球跳叉步，刺激神经反应，别忘了视频录下来，自己尬评还能发现问题，真是“一举两得”。

二、突破练习，球性加分的不二法门

突破就是后卫的必杀技，运球突破一开动，球跟你分分钟“共舞”，否则你成了“筐下摆设”。俗话说，突破不虐，怎么虐敌？站桩练不会，得跑着练，还有急停变向。推荐一种“躲猫猫”式训练：用椅子或者路标代替防守队员，绕桩快速变向，加上突然急停投篮，训练球感和脚步稳定性。

动态练习不只是运球，“手脚脑”三位一体，除了球感你还可以练反应，不然球断球亡，场下只能喝绿茶嘤嘤嘤了。网上有大神玩“手眼协调球”，就是一边运球一边抛接球，越来越难，绝对手感爆表，推荐试试，练完秒变“魔术师”。

三、投篮姿势和手感，别让球“躺地”

有了球在手，还得投得“准”。投篮是后卫杀伤力的印证，练球性还得投，这就像“前戏”，没做好直接游戏结束。投篮姿势固定，保证出手流畅，练多了，球和手像老朋友那样默契。小技巧来了：试试闭眼投篮，培养“手感”和肌肉记忆，不准就当做“盲投赛”乐呵乐呵。

别忘了练三分线外和中距离投篮，范围广了，后卫套路多了，防守见你头大。一周安排“打铁日”，专门用来恶补投篮，像土豆刷锅，反复操作锻炼手感，熟能生巧，也能让你球感千锤百炼。

四、多球训练，球性升华的加速器

听说过有人拿两个球同时运？这招“神操作”很考验球感和注意力，是练球性的上乘神器。双球运球训练能逼迫你两手协同，一手耍花招，一手运转稳定，双管齐下，直接提升球的控制力。

刚开始这个训练，可能会像“木偶被线操纵”，但坚持几天你会发现球性跃升，运球变得灵活顺滑得像滑板上的牛仔。别担心踩空球，那是进步的“加油站”，笑一笑继续冲！

五、身体协调性和灵活性没得黑

控球只有手好还不够，后卫要全身联动，身体灵活，才能在赛场玩出“花样滑冰”的效果。跳绳、敏捷梯、快速变向冲刺，这些是你装备升级的“必需品”。练得好，你就能像“铁血后卫”一样快速穿插防守，球性随之天生加分。

还有个“隐秘武器”——平衡练习，单脚站立、用平衡板练局部力量，单手控球兼顾身体协调。球感是手脚脑三位一体的产物，身体不配合，想要“球通身滑”？那难！

六、实战和场上模拟，球性提升的终极大招

跑操和练习本地版，终究不能完全代表实战。这也是为什么NBA球员都偏爱打pick and roll或者1v1的原因为。多参加实战，模拟对抗能让你在紧张刺激的情况下，自然找到球性。

线上练习再好，也没有面对防守球员时，球和你如何“热情相拥”的体验。实战里，球性体现于你随机应变的能力，突破后如何顺滑传球，流畅投篮，甚至抢断后的灵敏反击。

所以，大神建议每周至少安排几次1v1或者3v3，别只宅在家里和球“单恋”。实战能让你脑子“飞速旋转”，刺激球感，场上是你最好的培训场！

对了，球性不是一蹴而就，想想你玩游戏，各种按键操作熟练了，才敢在大BOSS面前秀一把操作。篮球一样，练多了“操作面板”就灵活熟练。打游戏的大神不是都练了数千小时吗？你后卫的“球感”练起来，也要有耐心和“佛系”心态，别怕丢球，丢球就是给别人当“免费教练”啊！

好了，掌握这些练球性的方法，这球感再差，你也能靠勤奋补技！不过说完这些，你有没有尝试过在运球时顺便吃个炸鸡？据说这样，球性会有“意想不到”的提升……嗯，别试，别试，纯扯淡，球是圆的，不是炸鸡卷！