篮球如何得分后卫？别急，教你轻松变“场上护城河”

说起篮球里的得分后卫，你脑海里是不是立刻浮现出那种场上挥汗如雨、三分准到让人怀疑人生的神射手？没错，得分后卫（简称SG）就是球队里的进攻利器，你想晋升为得分王，这篇文章你得好好看完，没毛病！

先来个小科普：得分后卫主要任务，就是得分——怎么得？持球突破、投三分、切入篮下甚至背身单打，一招一式都得有两把刷子。你要想轻松carry全场，得个“篮球核弹头”的称号，你必须懂得如何成为合格又致命的得分后卫。

这可不简单，毕竟你面对的不是草莓蛋糕那么软柿子，是负责防守的钢筋铁骨。想想哈，NBA历史上模范级得分后卫有迈克尔·乔丹、科比·布莱恩特、詹姆斯·哈登等，个个都是“得分机器”，不会得分？那你只能当观众。

一、练就“狡猾”的投篮技能

得分后卫的必杀技之一，当然是投篮。既能投三分又能中距离，还能突破上篮，这才叫“技术全才”。训练远投时，别忘了“瞄准”那句老话：“三分线外不准乱投”，得掌握投篮节奏和出手速度，投篮动作要快而稳。因为防守球员都是见风就动的“急脾气”，只要你出手够快，命中率蹭蹭上涨。

而且，投篮手感不要靠蒙，得靠大量模拟比赛的训练。比如NBA常用的“ catch-and-shoot ”练习，接球立刻投，这招练多了，比赛中一旦收到传球，你的脑子自动进入“进攻模式”，真香！

二、突破就是突破，别怕撞墙

得分后卫在场上不只是远投的神人，突破杀入禁区得分的能力同样重要。你要练习快速变向，利用假动作晃开防守者，比如“胯下运球变向”、“背后运球切入”等技巧，堪比变脸速度的假动作能让对方眼花缭乱，防守者跟得上你的手吗？不一定！

突破过程中速度和力量缺一不可。要让你的突破像开着飙车一样“飞奔而至”，同时还能承受撞击，不被对方“硬钢”撞倒，这时候训练爆发力和核心力量就派上用场了。练腿部肌肉和核心肌群的力量，这样突破时才能更具冲击力。

三、背身单打要耍点小聪明

得分后卫同样可能会在低位背身单打，尤其在你身高不占优势，体格不比内线硬的情况下，这招极为关键。学会灵活运用背打技巧，比如“背打转身投篮”、“背打勾手”和“假动作晃倒防守者”，不仅能得分，还可以造犯规。

大家都知道，造成犯规是得分方式中的“隐藏外挂”，打罚球的稳定性也很重要。所以得分后卫不仅得中，还得罚球稳。一旦对方防守太凶，你就笑纳罚球机会，保证篮下稳定得分。

四、投篮稳定性才是加分项

能投三分不代表你就是大神，稳定性差，上场就爆冷场，这样的得分后卫很难稳住球队节奏。训练要侧重持续投篮和心理素质的培养，毕竟——很多人不怕防守，只怕自己手感失准“罢工”。

前NBA球员Steve Kerr就曾经说过，哪个得分后卫不怕大场面投篮失误？这时候的心理建设很重要。练习模拟压力环境下投篮，比如定时训练、模拟裁判哨响后投篮，帮助自己适应比赛节奏，投就完事儿。

五、辅助进攻，别躲在战术阴影里

得分后卫虽然以得分为主，但篮球是五个人的游戏。传球意识和跑位同样重要，能不能“吸引包夹”并传出妙传，直接影响你和全队的得分机会。别以为自己只是一人秀，偌大个篮球场，懂得跑位，给队友创造空间，这会让你在队内地位稳如老狗。

比如快速转换、挡拆配合、合理利用掩护跑动，都是现代得分后卫必须具备的硬核技能。看到队友空位没传球，后卫球迷们一定会“怒摔手机”，学会合理“放手”，团队得分才更爽。

六、控球和突破需要像LOL里那样“神走位”

持球能力是得分后卫的血液。不好意思，这不是玩手游哪儿来“神走位”，而是实实在在训练控球技巧。换手、甩胯、变速、变向全都必须熟练，控制好一对一时的进攻节奏，控制节奏才能控制比赛。

人家库里控球那简直可以吹成“控球界艺术家”，你就得跟上节奏，练习不掉球、不被抢断，同时找准机会“杀”进篮下。

七、体能与爆发力，不能让你变“大爷”

你想做得分后卫，别以为只练球技就行了，篮球场是能跑的马拉松，随时加速随时爆发。体能好才能不被“铁闸”防住，例行生存下来打完4节，甚至加时赛也不喘。

建议坚持高强度间歇训练（HIIT），爆发力训练和耐力训练缺一不可。毕竟，没体力的得分后卫相当于打游戏卡顿，你说逗不逗？

八、心理素质，尤其是“不怕死”气场

最近比赛不是怕关键时刻不敢投那才尴尬？得分后卫得练个“铁血战士”气概，关键时刻敢站出来，不怂不慌，哪怕面对17号防守大长腿也敢瞄准投篮。

自信是你的精神武器，吹泡泡糖“吹的就是气势”，篮球场上没有畏惧，才有神投手。多看经典比赛录像，模仿那些“关键球一把梭”的大神们，精神气场比啥都重要。

那么，到底篮球如何成为得分后卫？核心在于投、传、切、突破全方位技能的搭配，再配上耐力和心理素质。你练好了技能还得会伪装，偶尔假装严肃认真，越让对手摸不透你，就越有优势。

好了，学完这些是不是觉得自己马上能在球场上飚分了？不过说句实在话，对于真正厉害的得分后卫来说，技术只是“冰山一角”，场上杀气和偶尔甩个“神操作”更是必备。

突然有个问题：如果你是得分后卫，面对防守球员的“围剿”，你是选择“硬刚”还是“花式过人”呢？别告诉我你打算“神仙打架”随便飘，人家都在看呢！