小前锋的具体训练方法(小前锋意识篮球训练计划)

小前锋的具体训练方法

1、这两个位置最重要的是投篮和控球，因为两个位置都是需要持球的，小前锋需要持球突破进攻；后卫需要突破分球；第三条就是传球。 篮球的基本功就是运、投、传、突，这四项。打篮球的都要练习，不管你打哪个位置。

篮球小前锋怎么训练?

训练方法：投篮练习。既然要的分，当然要练好投篮。但是跟得分后卫不同的是，小前锋更多的是自己创造机会投篮，所以抗干扰练习要更多，而且干扰要更强，所以找人陪练的话，还要他近身伸手干扰。步法练习。

楼主你好！以小前锋为例。小前锋是球场上的全才，由于小前通常要承担得分任务所以必须的练习是：投篮 突破 和控球。

弹跳要练腹肌、腰部肌肉、小腿肌肉。建议你做仰卧起坐、下蹲、提踵（用脚尖跳楼梯，我一同学用的方法，170可以抓框）投篮要扎实。用手指托球、运球，投篮姿势要定性，可以血nba球星的姿势。

篮球打小前锋要做些什么训练?

身体训练。（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。投篮。（1）6——7米间的中远投9。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。

一，持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。

中投，作为活动在离篮筐适中的小前锋，中投必须要准，同样，在干扰下中投、抛投、跑投也要准。

我自己主要就是打小前锋的。首先你要明白，小前锋得分欲望要很强烈，最重要的任务就是得分。所以最主要训练进攻方式，而且要多样化。训练方法：投篮练习。既然要的分，当然要练好投篮。

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。休息好。

小前锋都是干比较累的活。快下，不管进攻还是防守都要跑到最前。投篮要稳定，因为你总是要和内线作配合的，好不容易分个空位给你，不投进等着挨揍。要会突破，不用太多技巧，只要有擅长的一两招就好。