篮球防守技巧与反应速度的训练方式「篮球掩护的训练计划是什么」

本文摘要：篮球防守技巧与反应速度的训练方式 碎步训练：球员在保持正确防守姿势的同时，可以在原地上下交替小步跳动，或者跟随篮球地面慢速滚动的小碎步前进。...

篮球防守技巧与反应速度的训练方式

碎步训练：球员在保持正确防守姿势的同时，可以在原地上下交替小步跳动，或者跟随篮球地面慢速滚动的小碎步前进。这种训练可以增强腿部力量和反应速度。 内线防守技巧：内线防守时，球员需要保持正确的站位和力量对抗。

篮球如何挤掩护

〖One〗挤掩护的关键在于预判和身体对抗。防守时提前观察对方掩护路线，用侧身卡住掩护人，同时保持低重心快速横移。说白了你得比对方更早动起来，别傻站着等撞。

〖Two〗在篮球战术中，防掩护配合战术包括抢（挤）过配合、穿过配合、绕过配合、换防配合、假换防配合等五种配合 *** 。无论是哪种破掩护配合，它们共同的一点是要求队员之间要相互呼应和动作的突然性、果断性。破掩护归纳起来就是五个字：抢、穿、绕、换、假换。

〖Three〗双掩护底线横切配合是双掩护配合中较为常见的基础配合，在做这项配合时，掩护队员要与移动横切的同伴配合好。

〖Four〗首先，他们会选择站在同伴防守者的前方、后方或侧面，保持一定的安全距离，遵循比赛规则。此时，他们的站姿通常是双脚分开，膝盖微屈，双臂屈肘于胸前，上身微微前倾，这样可以扩大掩护的覆盖面。当队友利用这个掩护摆脱防守时，掩护队员需要迅速转身跟进，准备抢篮板或者接回传球。

〖Five〗位置选择：掩护球员需要准确判断防守方的移动路线和位置，选择更佳的掩护位置。这通常要求掩护球员具备良好的空间感和预判能力。身体姿态：掩护时，掩护球员应保持稳定的身体姿态，用身体的一部分（如臀部、背部）来挡住防守球员。同时，掩护球员的双手应自然下垂，避免不必要的身体接触导致犯规。

〖Six〗 *** 如下：（一）挤过配合：当对方采用掩护时，防守者为破坏对方掩护配合，当掩护者临近的一刹那，被掩护者抢前一步贴近自己的对手，并从两个进攻球员之间侧身挤过去继续防住自己的对手。次配合防掩护的球员发现对方的意图后，应提醒被掩护者及时挤过防守。

七种篮球掩护配合的基本战术

〖One〗篮球掩护战术 双掩护底线横切配合 这个配合的特点是底线露头以后，外线传球的速度要快，接球队员接球后果断起跳投篮。两个后卫、一个右侧前锋和一个右侧中锋各站一组，靠近中锋一侧的后卫持球。 双掩护底线横切配合是双掩护配合中较为常见的基础配合，在做这项配合时，掩护队员要与移动横切的同伴配合好。

〖Two〗抢过配合：防守者在对手进行掩护时，迅速向前迈出一步，紧密贴合自己的防守对象，通过从掩护者前方挤过或超越来继续对对手进行防守。 穿过配合：当对手进行掩护时，负责防守掩护者的球员应及时通知队友并退后一步，允许队友从自己和掩护者之间穿过，确保各自继续防守对手。

〖Three〗在篮球战术中，防掩护配合战术包括抢（挤）过配合、穿过配合、绕过配合、换防配合、假换防配合等五种配合 *** 。无论是哪种破掩护配合，它们共同的一点是要求队员之间要相互呼应和动作的突然性、果断性。破掩护归纳起来就是五个字：抢、穿、绕、换、假换。

〖Four〗[1] 前掩护：是掩护队员站在同伴的防守者前面，用身体挡住防守者向前移动的路线，使同伴借机摆脱防守的一种配合 *** 。[2] 后掩护：是掩护队员站在同伴的防守者身后，挡住他的移动路线，使同伴借以摆脱防守的配合 *** 。

〖Five〗篮球运动中的基本配合技战术主要包括以下几种：传切配合：定义：进攻队员之间利用传球和切入技术组成的简单配合。类型：一传一切和空切配合。示例：4号传球给5号后，立刻摆脱对手切入篮下，接5号传球投篮。突分配合：定义：持球队员突破后，利用传球与同伴配合。