14岁初一男孩篮球训练计划/10至15岁孩子篮球训练计划

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14岁初一男孩篮球训练计划

中学生篮球训练计划：基础技能训练 控球：控球是篮球运动的基础，中学生应每天花费至少30分钟进行控球练习，包括单手运球、双手交替运球、胯下运球、背后运球等，以提高球感和运球技巧。投篮：投篮是篮球得分的主要手段，中学生应每天进行投篮练习，从近距离开始，逐渐增加投篮距离和难度，同时注重投篮姿势和出手时机的掌握。

新手怎样打篮球?今年15岁了,身高166CM,之前从来没打过篮球,怎么

〖壹〗、重视防守：好的防守是比赛的关键，不要只重视进攻而忽视防守。不过分崇尚扣篮：扣篮作为业余消遣即可，应全面发展篮球技术。持续练习与心态调整 脚踏实地天天练习：篮球技能的提高需要持续不断的练习，要有耐心和毅力。保持积极心态：面对挑战和困难时保持积极心态，相信自己能够不断提高。

〖贰〗、开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至 全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。

〖叁〗、学会运球 运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。

〖肆〗、快速学会打篮球的 *** ：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

〖伍〗、晃人效果。用你惯用的手运球。我用右手运球，把球运到对手面前。当球停在右手掌上时（手掌不能向上，这是对举球的犯规）。就是把球推到右上角。同时，肩部要摇动（摇动效果好坏，关键在于这一点） ，右脚要向右迈步，左手也要向右摆动。在这种情况下，它将为对手创造一个视觉效果。

矮个子初中生篮球训练计划

〖壹〗、增强手感和熟悉球性：通过交接球、运球等练习，将视线离开球，主要凭借对球的感应来进行练习，以增强对球的控制能力。结合准备活动：在进行控制球练习时，可以将其与篮球课的准备部分结合起来，提高练习效率。利用身高优势进行技巧训练：灵活性与速度：矮个子球员可以利用其灵活性和速度优势，在快速移动和突破中寻找投篮或传球的机会。

〖贰〗、矮个子打篮球时，可以通过以下技巧进行练习以提升水平： 精选练习 *** ，注重效率 少而精的练习：选择适合自己的练习 *** ，不必追求数量，关键在于质量。坚持经常性地反复磨练，并逐步增加难度，以适应比赛节奏。

〖叁〗、增强大局观与团队协作能力 加强团队协作：个子矮的球员应具备良好的大局观，能够有效地串联全队，通过精准的传球和组织进攻，为队友创造得分机会。 减少个人进攻：尽管可以参与进攻，但应尽量减少个人过多的进攻尝试，转而依靠团队配合来寻找得分机会。

本人15岁,165cm,90斤,是控球后卫,求全天合理训练 ***

昂卧起坐100-200个如果行也和俯卧撑这样加，每天往返跑100米10次，有哑铃的话更好练一练。

*** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 2挤球（双手挤球） *** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。 3双手头上抛接球练习 *** ：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作（如图1）。

我今年15岁,身高1.65,110斤重,打篮球有一定年头了,一直打的是后卫,但

〖壹〗、十五岁，身高65应该是不低了，训练 *** 我就不多说了，这些到网上可以查篮球基本训练，我针对性的给你提点建议吧，你打球也有一段日子，技术应该也有一定的风格了 运球能力的提高，大概三部分 首要的当然是手上功夫，细节练习，每天都练一下，练出手感。我不敢说手感好的人投球都准，但不会太差。

〖贰〗、岁就181天赋很不错，不过身体素质有待提高，罗斯 保罗都不轻没戏，首先你没有先天优质的身体素质，181后卫线上你太瘦了，别的位置你打不了啊，更何况你属于大龄初学者，孩子建议你好好学习吧，把篮球当作自己的特长爱好就好了。

〖叁〗、体重理想范围大约在110至120斤之间，这个数值可以根据你的具体身高和篮球位置进行适当调整。 如果你司职小前锋，建议身体质量保持轻巧，这样有助于提升速度和灵活性，更好地适应场上的快速移动和变向。

〖肆〗、这个身高打后卫比较好，更好是控卫，体重不能太重，速度很重要，我觉得60KG最多了六七十千克 应该够了65--70kg看打得位置，应该外线，尽量别太轻，不然没有对抗性，打不好。

〖伍〗、姓名：博伊金斯（earl boykins） 位置：后卫 生日：06/02/76 高度：65M 体重：60.3kg 毕业学校：东密歇根大学 98年毕业 辉煌战绩 现役NBA球员中身高最矮，仅有165CM。但是以动作灵活，反应迅速投篮准确著称。