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学习 ***

学会学习的 *** 如下：树立正确的学习观念，如勤奋学习、全面学习、自主学习、实践学习、科学学习、终身学习的观念。有目标、有方向、有信心地学习，建立知识和能力结构，独立学习、独立思考，培养选择能力，刻苦学习，脚踏实地去作。明确自己的学习目标，利用有效时间，攻克难题，全神贯注，统筹合理安排时间。

描述课间活动写作文

课间活动的 *** 一响，同学们如潮水般涌出教室，校园顿时变得热闹非凡。操场上，一群男孩正激烈地打篮球，带球突破、射篮，篮球在篮筐上旋转几圈后落入篮筐，比分交替领先。另一边，一群女孩正在跳绳，她们一边跳一边念着儿歌，轻巧地蹦跳着。不远处，一群孩子正在跳大绳，几位女老师灵巧地穿梭于绳中，绕着“8”字。

我爱大课间活动，课间活动给我们带来了无尽的快乐。通过这些活动，我们不仅锻炼了身体，还学会了与他人合作，增强了团队精神。这些经历将伴随我们成长，成为我们美好回忆的一部分。

清脆的下课 *** 响了，同学们像小鸟一样涌出了教室，来参加自己喜爱的课间活动。寂静的校园顿时沸腾起来，同学们的欢声笑语在校园上空回荡。

我们满头大汗，但内心充满喜悦，欢呼着跑 *** 室。大课间活动不仅锻炼了身体，还增强了我们的团队合作精神。每一次跳跃都凝聚着我们的努力和坚持。尽管有些女同学一开始有些困难，但在老师的指导下，她们逐渐掌握了技巧，成功跳过了长绳。我们相互鼓励，共同进步，大课间活动为我们带来了无穷的乐趣和成就感。

今天，我要讲述的是我们学校课间那丰富多彩、热闹非凡的活动场景。男生的活力四射 下课 *** 一响，男生们仿佛脱缰的野马，瞬间冲出教室，直奔操场。他们活力四射，尽情释放着学习的压力。

怎么练弹跳力!打篮球目前净身高183,想扣篮,求指导,在线等!

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

篮筐高度大概3米，身高83m，向上伸直手臂大概摸到3m，扣篮大概需要能摸高2m，所以弹跳85cm以上才能扣篮。提高弹跳力的 *** ：半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；②向上跳离地面最少20cm到25cm。（若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，双手需放在后面。

在最短时间内能扣篮，需要增加弹跳力。针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用 *** ，这样才能达到事半功倍的效果。

想要通过训练实现扣篮，以下是一些具体的指导建议：增强弹跳力 有氧运动：多进行有氧运动，如慢跑，以提高心肺功能和耐力，为高强度的弹跳训练打下基础。 腿部肌肉训练：重点锻炼大腿和小腿肌肉，可以通过深蹲、腿举、提踵等练习来增强腿部力量，从而提升弹跳高度。