篮球基础得分能力训练计划篮球怎么锻炼得分能力

今天阿莫来给大家分享一些关于篮球基础得分能力训练计划篮球怎么锻炼得分能力方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、苦练投篮。增加得分手段。比如背身单打、接球后转身投篮、急停跳投、突破上篮等等。提高战术配合意识。如果你是个射手，这点尤为重要。

2、在篮球比赛中，想要提高打篮球的得分能力，需要天赋、自信、汗水和经验的累积，因为得分能力=天赋+自信+汗水+经验。天赋：题主要明白自己的天赋极限在哪里，不是每个人的极限都是天空。

3、最基本的就是背靠后转身，拉开半身位左右投篮。你可以试试旋转擦板球或者勾手，勾手我这就不说，打篮球都知道。

4、提高得分能力也要有一定扎实的技术，特别是投篮。急停，定点等等，都要做得比较稳。有技术还是远远不够的，有技术不会用，那不是竹篮子打水，一场空。

5、首先得增加球感，就需要反复的练习运球，可以用大球和重球进行训练，如果运重球过人很容易，那用标准篮球就更加游刃有余了。

篮球基本功训练计划

如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。

加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。

【具体训练计划】：训练时间2012年3月1日～2012年6月30日。周训练次数及时间安排每周训练5次，每天下午1小时训练内容（一）篮球基本功手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。

如何才能打好篮球基础

篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

基础的训练方法是运球会运球才能运动，才能突破。每天练习左手单手运球右手单手运球（包括体前体侧）左右手捣球一组100-200下跑动中运球锻炼对球的手感慢慢的练习眼睛不看球这样在场上打球才能视野开阔，才能有大局观。

学习打篮球需要学习以下基本功：练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。

站位不能变动。2：尽量掌握小球在身体一侧。原地抛球运球练习综合版。窍门：1：小球尽量保证在身体前上方视线之内飘动。2：运球变向时掌握时机，小球不能落地。

篮球基本功是篮球战术的基础，是篮球比赛的基本手段和核心，如何练好篮球基本功呢。

篮球基础训练项目等

1、篮球基础训练主要包括投篮、运球、带球上篮、焦点、抢球、防守、精准传球和身体素质八个方面。投篮训练：投篮是篮球比赛中最重要的技巧之一，因此投篮训练是篮球基础训练的必要部分。

2、篮球基础训练，首先手学会运球，要尽全力去运，掌心光滑，增加控球难度，保持专注，减少失误，赛前运球是快速进入状态的好帮手，还不影响手感，多多重复，百炼成钢。

3、关于篮球训练内容分享如下：篮球队日常训练包括基础训练（投篮和运球）、体能训练（体力）、小器械训练（网球、对抗垫辅助）、平衡训练（重心）、心理素质训练（抗压能力）、分组对抗训练（模拟实战）。

求篮球得分后卫的一周训练计划(基础)

基础运球练习这样会增加自身对球的熟悉度，也就是球感，这样在场上运球才不会被断掉。传球练习篮球是五个人的运动，哪怕你身为得分后卫，在你不能独自出手解决战斗的话，就要靠队友的帮助。

计划表一；体能。每天1200米跑，每三天进行10组100米冲刺跑。每天5组5米折返跑。每天50个俯卧撑（要坚持啊）。二：投篮练习。

篮球后卫怎样训练好得分后卫经常要做的有两件事：第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。

大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

连续弹跳力的训练，每2周一至两次就可以，不要过于频繁.天热了训练结束后要喝淡盐水，碳酸饮料禁止喝，影响骨骼的钙沉淀。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助