# 戴呼吸管练自由泳的坏处，你知道吗？

嘿，朋友们！今天咱来说说那“戴呼吸管学自由泳”这事儿，甭管是新手破冰，还是高手巩固泳技，呼吸管都挺火的。可别一窝蜂跟风，没搞明白“潜规则”就上阵，结果反而变“反派”！这不，网上搜了一圈，发现有人不小心踩雷了。有啥后遗症？别急，咱们一边吃瓜一边拆穿那些“美好”的表象，看看戴呼吸管练自由泳到底有哪些坑！

首先，咱得说，呼吸管看似天赐良药，帮你练耐力、纠正浮水线、强化呼吸控制。不用换气那么麻烦了，直呼“解放双手”！但你知道吗？这看似“神器”的装备背后，其实藏着不少隐患。尤其是戴呼吸管练自由泳的坏处，远比你想象的多。你说，“我就戴戴看，没问题吧？”不行，得分钱。咱们细数一下，绝对不会让你心疼的那些“坏消息”。

之一个要提的，是呼吸习惯的扭曲。你戴着呼吸管，那嘴巴就直勾勾对准那小孔，不由自主地习惯用嘴呼吸。咱们平时正常呼吸，是用鼻子呼吸，鼻子有过滤、调节温度、润湿空气的魔力。戴呼吸管，空气直接灌嘴里，鼻子就变成了无所作为的‘路人’。这样一来，鼻腔运动减少，喉咙肌肉也会有所萎缩。这不是开玩笑，挤兑你的鼻子变得更加懒散，长此以往，会让你在自由泳的时候鼻腔调节能力跟不上，“爆棚”的口鼻呼吸习惯变成铁齿铜牙的“毒药”。

第二个坏处，据说是“依赖症”发作的警报器。你戴着呼吸管，一是习惯了不用鼻子，就像“失控的网红”快手直播，不“离不开”的感觉油然而生。这种“习惯”一旦养成，照理说自由泳时不用呼吸管，鼻孔突然“变身”也会不听使唤，要么喘气超快，要么不能游得顺畅。尤其是在比赛或高强度训练时，心理压力会猛增，出现“呼吸不好”、“没空气”的恐慌症。就像你吃饭摊了个不用油的炸鸡，吃完“嘴馋”得不行，离不开那个油啦！

第三，呼吸管还会带来潜在的耳部健康隐患。有不少泳友反映，长时间戴呼吸管练习，耳朵内部出现了不适。他们说，戴久了耳朵感觉“闷沉”甚至“嗡嗡作响”，还伴随轻℡☎联系：的耳痛。这背后，是因为呼吸管的密封让耳道大面积封闭，导致耳压难以平衡。尤其是戴上呼吸管之后，水难以进入耳朵，但空气在耳腔里封锁，容易引发中耳炎或者造成“压耳”现象。长此以往，耳蜗或者鼓膜受到影响，听力都可能受到“ *** ”。

再者，戴呼吸管还能让你“练”出“假肺”。咱们都知道，肺的功用是供氧和二氧化碳交换。吹着呼吸管就像在“囚笼”中练习，久而久之，可能会让肺部依赖固定的呼吸方式，削减了自然适应高强度氧气交换的能力。有人笑称，“呼吸管一戴，肺变粉丝，靠氧气续命，免得在水中喘不过气。”其实，这也是个提醒——长时间依赖呼吸管，肺的“弹性”和“应变能力”就会打折扣。真要是突然不用呼吸管，恐怕会像踩了“地雷”的小白一样，瞬间懵逼，喘得比乌龟还慢。

还有一个被忽略的点——心理依赖带来的“安全感陷阱”。有不少新手一戴上呼吸管，就觉得“身份证一样的存在”，觉得出水后“有这个就放心了”。但实际上，这种“安全感”只是假象。一旦过度依赖呼吸管，比赛或自由练习中失去了它的“保护伞”，心理压力剧增，反而变得不自信。像“缺少奶茶的甜味”，久而久之，习惯一旦被打破，心理防线就会崩溃。自由泳的乐趣也就变“苦差事”了。

除了这些“内伤”外，还得说说戴呼吸管可能带来的运动效率问题。一些研究和运动圈的实测表明，呼吸管在某些情况下会折射你的运动表现。因为呼吸管的阻力会加重你的手臂负担，影响水中姿势和推进力。试想一下，原本用意是在强化呼吸和耐力，一不小心就变成了“增加运动负担的乡巴佬”。更别说，呼吸管让你一味用嘴呼吸，可能会使咬肌过度发达，变成“咬咬怪”甚至“肌肉炸裂”。

当然了，不是所有人都觉得戴呼吸管“害怕”甚多，有的人用得好，练成了“呼吸大师”。但那是高手的玩法，普通泳友甚至业余爱好者，如果盲目迷信呼吸管的“奇效”，反而容易“越练越丧”，陷进“呼吸管的坑”。

有人可能会问：“那我不戴呼吸管，难道就真没有捷径了吗？”当然有，只是得认清它的真面目。自由泳的呼吸技巧，更好的办法还是回归鼻子，慢慢练习自然呼吸，逐步提升呼吸的协调性和平衡感。而一旦习惯了鼻呼吸，反而能在水中如鱼得水，既高效又健康。想象一下，跟呼吸管说再见之后，泳池中的你，是不是就更free、更酷了？但是，嘿，要不要试试先戴呼吸管练一阵，然后再做主？

对吧，没有哪个“推荐”能一刀切，毕竟每个人的体质和目标都不同。只不过，踩雷的概率，可能比你想象的还高。别忘了，小伙伴们，最“猛”的自由泳技巧，还是得靠“心法”和“挥洒自如”。戴呼吸管？你得小心那个“隐形的坑”。毕竟，没有哪个“装备”能永远帮你躲过所有雷区。要不要试试“敞开胸怀，自由呼吸”，还是会让你笑出声来？