求一份,篮球体能训练详细计划(男子篮球单招训练计划方案)

求一份,篮球体能训练详细计划

1、篮球体能训练计划：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在更高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。沙地蛙跳，每组30个，在平地的话30米来回一组，做三组。

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之一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

五3班学生运动能力较平均，五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好，但存在着男、女的差异比较大，所以，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓广播操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。 教材分析： 小学五年级体育教材以实践教材为主。

训练计划一： 训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。重点是技术训练，同时注重战术配合意识及实战应用。 训练原则：根据学生实际情况制定训练计划，注重挖掘学生潜力；注重思想作风，调整学生心理状态；狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术；有针对性地提高运动员的技、战术能力。

篮球单招前如何提前试训?

你要感觉自己的篮球水平不错，而且年龄较小符合条件可以直接去学校咨询报名的。

提前2-3天。体育单招篮球需要提前2-3天适应场地，这样可以更好地适应球场的大小、硬度和反弹力，以及熟悉周围环境和气氛。提前适应场地可以帮助球员更好地适应比赛和发挥出更佳水平。

首先需要体育单招篮球考生完成跳跃测试。其次完成体能测试，包括拉力棒、仰卧起坐和跑步。最后完成篮球技能测试，包括跳投、传球和投篮。

好好面试中，为了加深对于候选人的了解，会问到很多问题，大多数都是严肃认真，比如说对于过往工作经验的问询，追问，对于各种优缺点的打探， 是否能加班的试探， 但是也有一些题目，是为缓和气氛，让大家不用从唇枪舌剑， 你来我往的交锋中解放出来。