十三岁孩子篮球训练计划6至13岁篮球训练基础课程分享,篮球技巧过人24招教学方法

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1、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持标准的姿势，也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。

2、胯下运球：在接近对手时，迅速用一脚向对方防守方向做出假动作，紧接着用另一只手从胯下接过篮球，并迅速改变方向，使对方失去平衡。变向运球：当接近对手时，用右手做出突破动作，然后迅速改变方向，将球勾回，并从右侧突破上篮。顺步突破：快速启动，利用低重心和节奏变化，瞬间突破对手。

3、篮球技巧过人24招教学如下：胯下运球。运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出（或左脚向右上方迈出），对方的重心势必向那个方向移动。

13岁怎么训练篮球最好

1、结束活动每次训练结束前，进行适当的结束活动，如拉伸、放松操等，以缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。同时进行简要总结，肯定孩子们的进步和表现，鼓励他们继续努力。

2、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。

3、方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习（图10）。要求：抖腕，单手接好抄好球。19背后斜后方单手抛接球方法：两脚左右开立或斗蹲。

4、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

我13岁,读初二,我身高1米77,我喜欢篮球,我也想问我怎样才可以扣球...

研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。

尽管某篮球队一路奋起直追，但最后我院以x：x的成绩获胜，拿下了比赛。作文篮球让我学会坚持篮球让我学会坚持在所有的运动里，我最最最喜欢的就是打篮球，第二接触的也是篮球，第一接触的是跑步。

跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

我见过很多十四五岁能摸筐的人苦练弹跳，而且是在专业人士的指导下练的，但是成功扣篮者非常少，原因是什么，就是一个人的先天素质决定了他的提高幅度，他们练到一定程度就没法再提高了就是差那么一点点。NBA球员身高那么高，素质那么出色，多数人的扣篮高度也只是在340CM—360CM之间。

我也去答题访问个人页关注展开全部哈哈，你的身高我觉得还是适合后卫，控球不好后天练练就好啊，给你练习的方法，祝你能技术进步！高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

求写一篇我的爱好作文打篮球男我的爱好很多，玩游戏、玩滑板、踢足球，但是我最喜欢的是打篮球。篮球是我的伙伴，它可以让人增强体力身体健康。一天晚上，我看见电视有打篮球比赛，就坐下看起来，场上打得是那么激烈，里面还有姚明呢！他打得是那么壮观，什么扣球，三分球好多。看得我心潮澎湃、激动不已。

我今年13岁身高187CM,现在可以摸着篮板,想在最短时间内可以扣篮,谁可以...

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。

2、当然了，187，不用跳多高就能扣了~我170，能摸框，175，扣篮不是问题~我有自己的训练计划，是从美国弹跳计划简洁的，美国那个计划太累人了~我弹跳腾空80CM以上，跟腱28CM。

3、摸板？天赋那么好阿，我18620岁去年健身练了一年才能单手扣。你还在长，而且弹跳也在增加，1617180左右如果是你的弹跳的话，扣篮不是问题。但要记住，扣篮不光是要弹跳和身高，技巧也很重要，球感好扣篮时候球才不会掉下来。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助