篮球技术与训练 *** (集训10天的篮球训练计划有用吗)

篮球技术与训练 *** ~

1、翻腕压手 *** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球） *** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

怎样在短时间内提高篮球技术

短时间内提高篮球技术的 *** 有注重基本功、寻找指导与指导者、参加集训和比赛、观摩学习、拍球和运球、多样化训练、自我反思和总结、保持积极心态等。注重基本功：篮球技巧的基础是扎实的基本功。刻苦练习运球、投篮、传球、防守等基本动作，不断强化基础技能，为后续技巧的学习和应用打下坚实的基础。

提高自己的身体素质，身体素质是竞技体育的基础，无论哪个项目，篮球作为对抗性比较强的体育项目要求就自然更高了，身体条件不是太好的，可以多跑跑步或者其它的，多练练体能、速度和爆发力等等，身体条件好的这样练可以保持一个很好的精神状态。

篮球提高弹跳与滞空能力的 *** 提高弹跳与滞空能力的 *** 杠铃半蹲 杠铃半蹲是更好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，做到十组以上。

短时间内提高篮球技术可以通过以下几种 *** ：行进间体前手指腕拨球 行进间绕体、绕头传接球 原地交换高抬腿 *** ：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。

之一种 *** ，是最有效的，也是难度更大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2-3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。

背后两手近距离抛接球 *** ：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

篮球训练计划!!!

1、篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

2、之一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

3、少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练建立篮球运动的基本技术概念，熟悉球性和锻炼控球能力，初步掌握篮球最基本技术和游戏 *** 。发展学生身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质，为孩子的全面发展打下坚实基础。

我是一个初二的学生.我们班篮球比赛的主力走了我找了后补`怎么集训让他...

你好，你可以：多训练，先要锻炼他们的耐力、体力和爆发力，每天早晨把篮球队的人召集到学校里，先进行晨跑，跑个5000米。然后练习五点投篮，其中，以罚球最为重要，因此要多练，练习完五点投篮之后，要开始进行分组对抗，更好有一定的惩处措施，这样队员才能认真起来，发挥出实力。

正确答案 不是两次运球.因为没有走动，抛接球是允许的，也不算运球.引用FIBA篮球规则2008第24条 运球 23 下列情况不是运球：只要不发生带球走违例，将球在两手之间抛接并在球触及地面前允许在手中停留。

球员不能带球走。 必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。 不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等 *** 来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，之一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。

我的 我们是初三小女生，被比我们强一倍的邻班女生挑战打篮球，请帮帮我！1 我们平时体育课只是随便玩玩，都是“犯规天使”，但碍于我们班的面子问题，班主任接受了挑战。

比赛时间 每场比赛分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为5分钟。 在之一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。 在之一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。

可苏老师手轻轻一摆，球传到了蒋宗宸的手上，他一个跳投，球进入了篮筐。 可恶啊！下次我们一定要扳回一局。 篮球比赛作文2 今天晚上6：37分，我正在上篮球课，课间休息时老师说“等会儿来打比赛。”我一听立刻兴奋了起来，因为这是老师之一次让我们打比赛。

篮球寒暑假训练班一般几天,篮球训练对孩子有效果吗?

1、一般都是8天左右，像李秋平篮球俱乐部夏令营就是8天。至于效果嘛，还是蛮明显的，一般夏令营都先教孩子基本的知识，之后加强训练，孩子技术肯定是有进步的。再加上李秋平篮球俱乐部还有和CBA上海男篮青年队进行友谊比赛，这样的友谊赛，机会也是不可多得的。

2、一般都是8天左右，像李秋平篮球俱乐部夏令营就是8天。至于效果嘛，还是蛮明显的，一般夏令营都先教孩子基本的知识，之后加强训练，孩子技术肯定是有进步的。再加上李秋平篮球俱乐部还有和cba上海男篮青年队进行友谊比赛，这样的友谊赛，机会也是不可多得的。

3、一般都是8天左右，比如李秋平篮球俱乐部夏令营就是8天。一般夏令营都先教孩子基本的知识，之后加强训练，孩子技术肯定是有进步的。再加上李秋平篮球俱乐部还有和CBA上海男篮青年队进行友谊比赛，这样的友谊赛，机会也是不可多得的。

4、有用，但是效果不是很大。【点击立即预约试听课】选择篮球训练营，这里推荐优肯篮球，优肯国际篮球俱乐部成立于2011年初，从单一培训成长为双语教学＋赛事＋基地＋互联网科技的四维发展模式的青少年体育教育科技公司。