如何用脑子打球 篮球 (68岁儿童篮球训练计划)

如何用脑子打球(篮球)

1、用脑子打球、首先你得要有一定程度的篮球技术。不是一味的传球或者一味的单打、要视情况而定、当你有信心吃掉防你的对手时，就吃。切记不要犹豫、至于传球。不要总追求针针见血、配合是有很多次传球组成的、你的传球不能永远是最关键的 、楼主打大前或中锋，脚步移动很重要。

幼儿篮球规则

1、幼儿园篮球的玩法如下：篮球抢位置；传球；定点拍球；赶球跑；快乐前进；躲避篮球。篮球抢位置 让几名幼儿各拿一个篮球，站成一个大圆圈，地上围圆摆放呼啦圈，当哨声一响，快速找到一个呼啦圈抱着篮球站进去，没有抢到呼啦圈站进去的幼儿淘汰。

2、秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA比赛为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。10秒钟规则：球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）。5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。

3、根据孩子的身高和能力，适当调整篮球架的高度。如果孩子比较小或者初学者，可以将篮球架调低，让孩子更容易投进篮球。如果孩子比较高或者更有经验，可以将篮球架调高，挑战孩子的投篮能力。正确握住篮球 让孩子学会正确的握球 *** ，双手握住篮球，手指自然张开，手掌贴合篮球，肘部略微弯曲。

4、幼儿皮肤还处于一个比较薄弱稚嫩的阶段，所以在选择篮球上面，尽量选择那种比较 光滑轻巧一点的球。幼儿的骨骼处于一个相对比较脆弱的阶段，所以在幼儿打球时要注意幼儿的动作，运动时幅度不宜太大。要注意幼儿打球的环境，看下有没有坎或障碍物，确保安全。

我1米68,从小就喜欢打篮球,但弹跳力不好。篮板都摸不到。担我想扣篮...

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。误区：有很多增加弹跳的 *** 比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。

站立，怀抱篮球于胸前。蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。跳起至8-13cm，一定要保持步骤2的姿势。着地，完成一下...。如果要跳15下的话，1-14需跳于8-13cm，第15下，需尽全力跳高。

各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。

你现在跳的不高要想扣篮，必须是单手，双手的话对弹跳高度要求要大于单手，所以你要有良好的球性，在空中惯性的摆动下能保持球不脱手。弹跳的力量是一个斜上方的力，要会用这种力，所以要练习原地起跳摸篮板的练习，这样让你的大脑熟悉这种向上的力是怎让发出的，这个看似简单，其实很重要。

上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。如果配合引体向上效果更佳 关于毅力，我的理解还是爱好。就象你爱打篮球，如果每天不打就感觉少了些什么似的。锻炼也是如此，慢慢的去爱上它，那么有一天你也会发现，如果一天不锻炼就会感觉身上没力气。

求篮球训练 ***

1、篮球训练 1，进行最基础的运球，控球，传球的练习，可以有些难度，还可以多几种方式，像双手运两个球，胯下，面对面传球等等 2，现在就可以进行投篮，上篮等一系列技巧玩法，把最基础的三步上篮练好，是很容易突破得分的。3，最后就是实战练习，多多练习，总能悟出自己的球道。

2、打篮球的训练 *** 有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。

3、单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前後抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

4、原地跨下运球 双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。原地低手控球 双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。目的：用手来感觉球；目的增强球感。

5、篮球队基本训练 *** 包括以下几个方面：热身运动 在正式训练前，球员应进行充分的热身，包括伸展操和慢跑。热身运动的目的是提高肌肉温度和心率，为接下来的训练做好准备。步伐训练 步伐训练是篮球训练的基础，包括以下几种： 交叉步：用于进攻和防守时的位置调整。

6、双手胸前传球的练习 *** 原地模仿练习 目的：徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。 *** ：练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。要求：身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。原地持球翻腕练习 目的：体会原地双手胸前传球的翻腕动作。

少儿体能课和篮球课的区别

1、少儿体适能够提高青少年的精神健康，一定强度的体力活动能够对抑郁或自负等负面情绪产生积极影响。篮球增强少儿的各项生理功能，有助于人与人之间的协作能力，加强了团队意识团队的凝聚力。少儿体能训练由基本的“蹲、弓、弯、转、跑、举、拉、推、爬、翻”10大基本动作组成。

2、首先兴趣课是适合幼儿阶段的孩子，这个阶段的孩子体能相对较薄弱、运动的基础也是不足的。兴趣课程的开设作用就是帮助孩子强身健体，学习简单的篮球技术的同时，对身体各个机能器官进行巩固加强。

3、少儿体适能够提高青少年的精神健康，一定强度的体力活动能够对抑郁或自负等负面情绪产生积极影响。篮球增强少儿的各项生理功能，有助于人与人之间的协作能力，加强了团队意识团队的凝聚力。强调自身的适应能力。

4、乒乓球，可以锻炼儿童手、眼、四肢、大脑的协调性。器械类，如杠铃、哑铃、双杠、单杠等，这些可以锻炼孩子四肢肌肉。长跑、登山、竞走等可以增强孩子的耐力。孩子参加少儿体能锻炼有什么好处？增强身体素质 （1）促进肌肉发育：体适能课程可以给少儿带来一定的运动量。

5、动因体育的培训课程有少儿篮球课、少儿羽毛球课、少儿网球课、少儿体适能课、少儿户外小班运动课和少儿直播运动课。动因体育秉着“让孩子成为更好的自己”的使命，注重培养青少儿的专业体育技能和内在品质，推崇将科学理论与实际应用相结合的教学方式。