篮球训练计划范文精选(篮球五个月训练计划怎么写)

篮球训练计划范文精选

1、篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

求一份篮球队训练计划

训练目标：使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。 训练时间：20xx年2月—7月。 训练地点：本校篮球场。 训练进程安排：包括篮球个人技术的提高阶段、篮球技术的全面提高阶段、赛前集训阶段。

训练计划： 慢跑热身； 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节； 运球跑，熟练球性； 上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

篮球训练计划的关键在于全面性与针对性。首先，训练应从慢跑热身开始，包括全身韧带拉伸，确保身体各部位的灵活性（如腿部、手臂、背部、腰部、颈部、膝关节、手腕和脚踝等）。接着，通过运球跑来提升球感，并进行上篮练习，采用分组比赛的方式，让队员熟悉配合和攻防战术。

篮球队的训练计划如下：加强跑的训练，做到跑得快。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练，做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练，要投得准。

篮球队训练计划

篮球队的训练计划如下：加强跑的训练，做到跑得快。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练，做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练，要投得准。

篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养队风和作风，以及篮球意识。身体：技术：战术为5：4：1 专项训练阶段 强化专项素质为主，达到较高水平。 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

篮球训练计划，总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 训练原则：训练工作中突出练思想，练作风。

关于篮球队训练计划

1、篮球队的训练计划如下：加强跑的训练，做到跑得快。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练，做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练，要投得准。

2、全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养作风和意识。

3、篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

4、篮球队训练课目 热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 步伐 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

5、周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。

6、一周两次体能训练（可以安排在周二，周五），一周三次基本功练习（包括运球，传球，行进间上篮，定点投篮（罚球和跳投），一周两次三对三对抗比赛（五对五对抗比赛）。

篮球的训练计划

体能训练 跑步：每天早晨进行晨跑，增强体能和耐力。 力量训练：通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练，提高爆发力和肌肉耐力。技能训练 投篮：每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练，提高投篮准确性和稳定性。 运球：练习单手和双手运球，提高控球能力和协调性。

训练计划一： 训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。重点是技术训练，同时注重战术配合意识及实战应用。 训练原则：根据学生实际情况制定训练计划，注重挖掘学生潜力；注重思想作风，调整学生心理状态；狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术；有针对性地提高运动员的技、战术能力。

持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

以下是一个篮球训练计划的建议，可以根据个人情况进行调整。首要原则是热身充分和放松肌肉。每个训练日的安排如下：周一：专注于运球技巧，进行各种运球练习，如单手、双手、高低重心等，每种练习做五组，每组200次。接着进行行进间运球和投篮的组合训练，每个动作8-10分钟，最后放松肌肉。