篮球中滑步是什么意思 (篮球滑步训练球队排名榜)

篮球中滑步是什么意思?

滑步，是poppin之中一类元素，最为被大家熟知的是迈克尔杰克逊的经典太空漫步（月球漫步、MoonWalk），但在篮球中 滑步是队员在防守时的一种移动 *** ，分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。（1） 侧滑步：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。

篮球技术更好的球员排名(篮球技术)

拉里·伯德，这位白人球员，虽然身体素质并不占优势，却凭借出色的投篮感觉、高超的球商和卓越的篮球技巧，在以黑人球员为主的NBA中脱颖而出，带领凯尔特人队赢得了三个总冠军，并连续三年获得最有价值球员（MVP）的荣誉。

之一名：勒布朗·詹姆斯 勒布朗·詹姆斯是一位拥有出色身体素质和篮球智商的球员，他的全面能力在场上得到了充分的展现。他是一位出色的得分手，同时也是一位出色的组织者，他能够独自完成比赛，也能够为队友创造更多的机会。他的篮球智商和领导能力也是他成为篮球巨星的关键因素之一。

分类与基础技巧 重点技（战）术：原地重心移动的流畅，如同舞蹈中的脚步，起动、侧滑步、跨步急停，每一个动作都是战术的体现。转身与突破：从原地持球交叉步突破到转身，再到精湛的传接球技术，每一个环节都考验着球员的智慧和反应。

勒布朗·詹姆斯 勒布朗·詹姆斯是当今篮球界最为出色的球员之一。他拥有出色的身体素质和技术水平，曾多次获得NBA总冠军和常规赛MVP等荣誉。科比·布莱恩特 科比·布莱恩特是NBA历史上最为出色的球员之一。他拥有出色的得分能力和技术水平，曾多次获得NBA总冠军和常规赛MVP等荣誉。

国家队的篮球训练 ***

身体的训练。包括你体能、身体协调力、力量以及个人的意志力。体能很简单就是多做些有氧或者无氧的运动；身体协调力就是 *** 手部的灵活，腰腹与腿部的配合；力量就是做静推训练；意志力通过对不易解决的问题尽全部的力量去解决。技术训练。

上篮、罚篮练习（跑篮有条件更好全场来回上两次），国家队级别的队伍也少不了这两项练习。体能练习，更好打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的。

篮球训练包括以下内容：一是篮球技术训练，二是篮球技术风格训练。对于篮球技术的训练，教练员必须十分严格。事实上，篮球训练不仅包括技术上的训练，也包括心理上的训练，篮球运动员必须不断提高自身的心理素质，应对各种挑战。

*** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。 3双手头上抛接球练习 *** ：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作（如图1）。 要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。 4双手胸前向上抛球后击掌 *** ：两腿左右开立，双手持球于胸股前。

篮球防守技巧与反应速度的训练方式

篮球防守的技巧：摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守更佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

之一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。

滑步训练，分前后滑步与侧滑步两种，滑动时保持身体弯下来（弯下来的幅度以自己感觉移动最舒服为标准），两脚尖着地，带动身体滑动。练前后滑步时，脚一前一后侧分开，侧滑步时两脚自然分开，脚尖指向被防守者移动的方向，单独练时脚尖侧向就可以了。每次练若干组，每组练到自己感觉滑不动时为止。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼 *** 能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

*** ：学生徒手进行练习。要求：学生在练习时，注意控制好身体重心与平衡，移动速度要快，防守步法衔接连贯，动作准确协调。攻守步法转换练习 目的：体会进攻与防守法步法转换与运用。 *** ：学生徒手进行练习。要求：动作连贯突然，衔接性强，变换动作后要有速度。

带球人防守：带球人防守是一种相对困难的防守方式，需要防守球员具备较高的速度和反应能力。防守球员需要紧贴持球人，不给持球人任何空间，并时刻观察对方持球人的动作，以避免被突破。同时，防守球员需要保持自己的站位和动作，以避免被对方球员利用身体优势突破。

篮球滑步的动作要领及基本动作

侧滑步动作要领及基本动作 （以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。

侧滑步：动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手；向右滑步时，动作相反。

侧滑步！-- 侧滑步是基础中的基础，运动员需保持双脚左右分开，膝部微屈，上身向前倾，双臂展开。通过这种姿态，球员能够轻易地侧向移动。 前滑步与后滑步！-- 前滑步和后滑步是常见操作。前滑步要求球员借助防守者作为轴，通过前转身紧贴对方，重心向蓝下“倾倒”。

侧滑步动作 *** ：两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。动作要点：侧滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重心保持在两腿之间，两眼注视对手。

滑步-练习提示：动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。提踵后滑步：预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。