科比怎么练球(科比中球教学)

科比怎么练球

科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。1小时有氧训练 有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。

NBA球员中(如科比,乔丹),不管是超远的3分,还是后仰跳投,投篮都是只用...

正常情况（标准）都是单手出力的，确切的说是等腿力、腰力、背部拉伸平衡后，借助单手臂力及手腕的调整投篮的，另一只手起到托球辅助的作用。 超远三分或某些情况是，会用两只手同时用力（超远抛球就属于这种情况）。

迈克尔乔丹1963年，出生在美国纽约，是一位职业的篮球运动员，他的职位是得分后卫，有“飞人”的称号，他是篮球职场中的一个奇迹，他是历史上最伟大的篮球运动员，他的23号球衣被大家都公认为篮球精英的象征，2009年9月退役告别了他最钟爱的篮球。

我认为乔丹和科比的头仰跳投有本质的区别。两人在篮球界来说都是数一数二的球星，他们的实力都有目共睹，尤其两位巨星的后仰跳投，堪称是他们的拿手好戏。作为NBA联盟里的“篮球之神”乔丹的能力非常强悍，而且后仰跳投本来就是乔丹发明的投篮姿势，在实战的运用和能力方面完全要强于科比。

科比的身体条件很好，98米的身高，臂展也很出色，而科比的运动能力也很出色，两者结合，让科比的后仰跳投十分有威胁。科比的后仰跳投姿势是从乔丹那里学的，然后根据自己的条件有了改进，形成了自己的风格，科比的后仰跳投幅度很大，滞空时间很长，让对手难防，而科比的后仰跳投美感也是非常出色。

所以对球员的身体素质要求很高。之一名：科比 说起后仰跳投，很多人都会想到科比和乔丹，但是科比从效仿乔丹到将这个动作更加熟练，以至于加入了自己独特的风格，慢慢的，后仰跳投变成了科比的代表性姿势。尤其是退役战上，科比以后仰跳投投进了他的最后一球，以圆满的60分结束了他20年的职业生涯。

科比和乔丹投篮姿势教学_图文

1、开始讲讲投篮的错误动作一：如图（我凑合着画的，不要注意图本身，主要是和讲解相搭配来使用），如图所示，红色代表着错误的位置，绿色代表了正确的位置。这是在大多数球场遇到的最常见的投篮错误标志性动作，这种动作的使用群体里面，不乏有高手存在，有不少是校队主力，甚至是职业球员。

2、姿势固定后，就是不断的练习。有时候可能出现力气不足，投篮走形。这个时候，要坚持姿势，加强练习。好的投篮姿势就这么形成了。附图一张，这就是科比投篮。

3、大家可以看下科比左手托球的动作：左手托球的位置大约在腰间，然后右手张开呈硬手姿势放在球上，这里要说的一个问题就是，右手手指的指向问题。池边老师曾说过，为了保持投篮时右小臂竖直，在投篮前，也就是托着球时，右肘是可以稍向外拐的，这样更有利于发力。

4、科比投篮姿势、乔丹投篮姿势。科比投篮姿势：科比的投篮姿势被认为是一种非常流畅且容易绿条的投篮姿势，这种姿势让球员在投篮时更容易控制力度和方向。乔丹投篮姿势：乔丹的投篮姿势也是一种非常经典的投篮姿势，容易让球员的投篮绿条显示，这种姿势要求球员在投篮时保持稳定的手腕和手指控制。

科比到底平时怎么训练的,投球那么的精准?

小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练 科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。

因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。 中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。

科比的大多数突破都是依靠良好的对控球节奏的掌握，合理利用身体与变向动作，紧贴防守队员起跳，空中躲闪后将球投进。因此科比虽然没有韦德那么快，没有艾弗森那么灵巧，没有詹姆斯那么强壮，但他综合的突破能力却可以让每个防守他的队员难堪。

要多看nba的职业联赛视频以及一些投篮教学视频，个人认为当小臂和大臂成九十度的时候，投篮姿势是最准和最完美的，如果说技巧的话，可以来一个后仰或者跳投，最重要的还是要多练习，实践出真知，还记得我大学的时候，每天下午都会和两个室友到操场打球，一直打到晚上七点才回去。