爱跑马拉松的秘密有哪些参加马拉松的人都有什么样的特质

今天阿莫来给大家分享一些关于爱跑马拉松的秘密有哪些参加马拉松的人都有什么样的特质 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、马拉松精神体现了坚持不懈、挑战自我、超越极限的特质。这项运动不仅检验体能，更是对精神意志的严峻挑战。以下是马拉松精神的具体解读：坚持不懈的精神马拉松赛跑是一项对耐力极限的挑战，要求选手在长时间内保持奔跑状态。这种持续的努力和对毅力的考验，彰显了坚持不懈的精神。

2、坚持参与马拉松的人在生活态度上通常积极向上。一场全马拉松比赛需要连续跑上三五个小时，没有毅力是难以完成的。除此之外，长期跑马的人还需坚持日常训练，月均跑量动辄几百公里，这需要持之以恒的精神。因此，这类人在生活态度上普遍展现出积极向上的特质。

3、经常跑马拉松的跑者，除了生理上的强化训练，更注重心理素质的培养，而心理特质往往很难用数字图形来解说和表达，这种虚拟但存在的理念，只有通过交流和实践而一一加于认证。自控力强大的人，就有动机也有能力战胜多余的欲望和冲动。在训练超马的路遥上，自控力越好，越能掌握好训练的质量。

4、和生活中很多事情一样，只有你自己能感知。坚持跑跑马拉松的人在生活态度上是积极向上的，全马42公里的比赛一次要跑上三五个小时不间断，没有毅力很难坚持。外加日常的训练，一个长期跑马的人月均几百公里的跑量是要每天坚持的，坚持二字谈何容易？生活态度普遍积极向上。

5、毅力耐力执着自信坚定斗志我跑1KM的时候，感觉很轻松，于是加到3KM，可以完成，于是加到5KM，8KM，10KM，12KM，15KM，发现跑不动了，突破不了15KM了，我反复的练习，锻炼，拉伸，跑步的途中无聊、枯燥、疲劳、酸痛、怀疑自己怀疑人生，等到完成42KM的时候，我的意志力已经是达到了顶峰。

穿旧鞋、中途要喝水,马拉松随队医师分享路跑诀窍

若能适度休息、适量的补充水分，多可以在两、三天内逐渐痊愈。对爱跑马拉松，平常有规律的训练的跑者来说，跑步不是件苦差事，而是舒缓压力。

多喝水没事，没事多喝水，尤其运动前后更要补水，才不会脱水；但有不少民众跑马拉松前大量灌水，结果肚子作怪！医师表示，跑马拉松是长时间、远距离的运动，运动前中后都要记得补水，建议运动前30分钟少量补充约150至250cc，每跑15分钟再补充50至100cc，赛前狂灌水反而不正确。

能量胶，我全程两根能量胶，半马或者25公里左右一根，然后32公里左右一根，同时喝水，多了没必要也不方便携带，现在大部分马拉松赛事都有提供能量胶能量棒，能够接受任意品牌的能量胶能量棒无所谓，不能接受的更好自带，不然几十公里大路上，吃着不喜欢的东西会反胃。

后来我也总结了一下失败的教训，跑步一定要匀速，要跟着自己喜欢的队伍跑到底，中途不要故意加速，这样真的挺浪费体力的。

跑马拉松穿的鞋子跑马拉松的过程中，需要穿全新的运动鞋，回弹、防滑和减震性都要良好，运动鞋的鞋底软、硬没有太多的要求，如果跑马拉松穿旧的运动鞋，回弹、防滑和减震性可能已经消失殆尽，跑起来会非常的吃力。

鞋子太大有扭伤脚踝的风险鞋子太小有挤脚，如果新鞋试穿的时候正好的话，由于跑步脚会变大半码，鞋子会变得挤脚了。磨脚。鞋子的边如果处理不好的话，新鞋会比较磨，严重的会磨出水泡，我之一次跑马拉松的时候，曾经因为鞋子磨脚不得不退赛。

有哪些事是你跑了马拉松之后才知道的?

1、穿新鞋子去跑马，真的会磨出水泡。在马拉松现场排队上厕所，真的很壮观。不知道有多少人曾在马拉松起跑线排队上过厕所的？有排过队的人应该都清楚，每一个移动厕所前都会有一条条长龙，真的很壮观，要上个洗手间一般都要等个20分钟甚至半小时。

2、跑太多将会带来过度训练，其中包括了疲劳，骨折，以及最重要的是：使你失去跑步的乐趣。如果你出现了这些征侯，你该休息几天，再进行跑步的训练。TRUTH#8：退步能让您更进一步建立休息日并不能完全保护你的肌肉不受伤，许多成功的马拉松训练日志排入了休息周。不过，这并不是指你要休息一周。

3、杰夫·加洛韦建议初学者以半跑半走的形式开始，他说：“选择简单的半跑半走形式，人体可以慢慢适应长距离的跑步。开始的时候更好缩短里程，你可以在马拉松开始的两到三周之前慢慢达到比赛的里程。

4、这应该是因为跑马拉松时，和自己相处的时间很长的缘故。跑者感悟：马拉松是一个更重过程的事情，只有你重视每次刻苦扎实地训练，日积月累，你才能变得更加成熟强大。在比赛的时候才能游刃有余，有所突破。

跑马拉松的人是怎么保护膝盖的?

1、强化膝关节周围肌肉：肌肉越强壮，力量越强，稳定性更高，能承受的负荷也越大。强化膝关节周围肌肉是保护其安全的重要手段。推荐进行靠墙静蹲训练，这是一种方便、安全且有效的静力性训练 *** 。调整跑姿：大多数膝盖受伤的跑者是因为跑姿不正确。

2、适度增加跑步量：跑步量的增加应根据个人肌肉和身体的疲劳感来决定，没有统一的标准。建议新手每两周增加一次跑量，相当于一周提高，一周巩固成果。对于有经验的跑者，在赛前递增跑量时，应感知与上周相同的跑量是否更为轻松，以此进行适当调整。

3、减少震动对膝盖的损伤跑步过程中，膝盖损伤的主因是身体重心和跑步震动造成的。科学合理的姿势可以稳定重心，避免损伤。那么减少跑步过程中的震动也可以有效避免膝盖损伤。

爱情马拉松(寻找真爱的长跑)

之一步：认清自己在爱情马拉松中，首先要认清自己。要想找到真爱，就需要先了解自己的优点和缺点。只有认清自己，才能更好地与他人相处，更容易找到合适的对象。第二步：拓展社交圈要想在爱情马拉松中找到真爱，就需要拓展自己的社交圈。

是真爱就不会在意时间与空间的距离心在一起爱就会在一起彼此就可以互相取暖！缘靠天定，份靠己为。用心经营你的爱情就一定能得偿所愿。

爱情长跑便如一场马拉松，有的人能坚持到最后，有的人只能半途而废。而关键点在于你与她二人。真爱不是凭空产生的，能凭空产生的是喜欢的感觉。当你喜欢上别人并与之谈恋爱后，你便踏上了虚寻找真爱的旅途。

XX我爱你，也知道你爱我。我全然信赖上帝拣选你做我的丈夫。这是我的祷告，你将发现，我就是上帝特别安排来帮助你的，因着对你的信赖，我愿意顺服你，就如同我顺服主一般。因此，我承诺成为对你忠实并且爱你的妻子。3爱情长跑了那么多年，我太累了，我厌倦了，不想再过这样的生活了。

有真爱！但人们需清楚：真爱往往表现是一时的，不是连续的。因为，人的精力是有限的，爱一个人不是总处于高峰。所以，在低峰的时候许多人们就以为不爱了。其实有两种情况：低峰时有的是真不爱了；有的是在修整。所以，要区别开来，拿人心比自心。

六）爱是永恒———“情”是不变的主题1996年，当张学友的事业如日中天的时候，他拉着罗美薇的手步进了结婚的礼堂，结束了长达十年的爱情马拉松。在四大天王红得如火如荼的时候，张学友是唯一一位让女友曝光，也是之一位开花结果的人。张学友是一个对事业负责，也对爱情负责的艺人。

跑马拉松有什么秘籍吗?

1、跑得好看：就是身体要挺直，“挺”要找到什么感觉呢，就像有一根绳子拽着我们的头，跑步类似一种动态版的瑜伽，打坐，这些运动也是要求我们脊背要打直，像有一根绳拽着我们的头，这样身体就挺直了，还可以把胸打开，帮助提高吸氧量，可以打通任督二脉，而且这样比较好看。

2、防抽筋秘籍：补水、补盐。马拉松比赛中补液补盐并不会真正减少抽筋发生，补水补盐有助于保持运动能力，推迟疲劳发生，避免机体过度脱水。运动前补水。运动前检查机体水合状态，因为机体对补液需求存在个体差异。在运动前至少4小时，喝450-600毫升的水或运动饮料。在运动前10-15分钟，喝200-350毫升的水。

3、有些人是为了减肥，有些人是为了少生病，有些人可能是职业上的要求等，所以我们不妨做两种假设：一种是纯粹为了健康的（这是大多数），另一种是在健康需求的基础上酷爱跑步，想作为大众跑手参加马拉松的（这是少数）。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助