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周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。

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篮球已经成为众多人喜爱的运动，因此本篮球馆的发展前景很大。 （4）设备齐全，馆内设有商店和餐馆，你可以在打完篮球后就可以在此享受各种优质服务。 总之，竞争就是一种动力，只要我们处理好与竞争对手间的关系，善于借鉴与学习，相信我们的计划会有更大的前途。

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计划概况 “中华现代健身中心”是一所正在创建的旨在向会员提供室内和室外体育健身运动的俱乐部。与目前已存在的大部分健康俱乐部所不同的是，“中华现代健身中心”（简称：健身中心）将为团队提供排球、篮球等运动场地，同时也为个人提供健身的场地和设施。

健身房创业计划书 篇1 企业介绍 “1992阳光健身中心”是一所即将创建的旨在向会员提供室内和室外体育健身运动的俱乐部。与目前已存在的大部分健康俱乐部所不同的是，“阳光健身中心”将为团队提供排球、篮球等运动场地，同时也为个人提供健身的场地和设施。

本次创业计划的目的：1 纠正一下我们的就业观念，更加深刻、明确地了解现实，避免对以后的就业抱有不切实际的幻想。2 通过它了解一下大学生就业的一些信息。3 利用这个创业计划书进行一下实实在在的创业，以提升自己的创业与就业能力。

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低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。头上传球（双手） 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。

晚上可以选择练习身体素质，弹跳的更好练习 *** 是腿上绑沙袋进行摸高，设置一个你刚好能摸到的点，比如篮板，进行连续弹跳摸高，摸20下左右为一组，多进行几组，一周左右，弹跳明显增强。再有就是练习启动速度。建议练习起跑，就是一直进行10米的起跑冲刺练习，提高瞬间启动速度。

更好是去健身房。如果不能，那就练哑铃，跑步，蹲起等高强度大力量的练习。分组。说来麻烦，比如哑铃，分量在你一次最多能做不超过15或20个的。蹲起更好负重，还有俯卧撑，和仰卧起坐。记住要分组。吃也重要，多吃富含蛋白质和维生素的低热食品。

美国高中篮球生一天一般训练几个小时?一年一共有多少篮球联赛可打?运球...

至于练身体，不管是美国还是中国，对于练习篮球的运动员来说，都是最基本也是贯彻每一天的训练内容，当然现在也提倡对于年龄较小的球员不应该进行强度太大的训练，说会影响骨骼发育（也就是长高）。

可见中国普遍的篮球训练密度和强度是十分大的。另外姚明也曾经说过中国在对于年轻球员的训练 *** 也需要改进，就是初中高中那一部分的球员。之前也有消息说他在很小的时候就曾经因为训练强度过大受过伤了，才有了98年之一次舟骨骨折，然后伤病就再也没有离开过他了。

詹姆斯的大儿子在拿下全美U13冠军后，就到了上高中的年纪，小詹的天赋不错，但更让人吃惊的是小詹的一位队友，刚刚上高中的他块头已经比詹姆斯还大！这块头，放在哪个国家的高中篮球联赛都是奥尼尔！马文.巴格利是18届的探花朗，而在高中时他则是全美之一高中生。

但在对阵中国男篮的比赛中，科比以36分的成绩充分证明了自己全美之一高中生的名声。一个高中生在世界八强球队面前可以为所欲为，可见美国世界篮球霸主的地位。另外，再比如和CBA联赛有关的。两年前，被称为全美之一高中生的穆迪埃加盟广东宏远，登陆CBA联赛。