大学女生篮球队训练计划寒假提高篮球技术的训练计划 女生

今天阿莫来给大家分享一些关于大学女生篮球队训练计划寒假提高篮球技术的训练计划 女生 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、增加各种技术的衔接练习。比如，传、接、运的衔接技术，移动中接球后的投篮等（4）提高投篮能力。（5）提高敢于运球突破、敢于进攻的能力。（6）提高拼抢篮板球的积极性。队员分析：前段分析情况还不了解。

2、光有身体素质和耐力是不够的，毕竟篮球也是一项观赏性运动，所以技术是必不可少的。基础运球练习这样会增加自身对球的熟悉度，也就是球感，这样在场上运球才不会被断掉。传球练习篮球是五个人的运动，哪怕你身为得分后卫，在你不能独自出手解决战斗的话，就要靠队友的帮助。

3、晚上可以选择练习身体素质，弹跳的更好练习 *** 是腿上绑沙袋进行摸高，设置一个你刚好能摸到的点，比如篮板，进行连续弹跳摸高，摸20下左右为一组，多进行几组，一周左右，弹跳明显增强。再有就是练习启动速度。建议练习起跑，就是一直进行10米的起跑冲刺练习，提高瞬间启动速度。

4、每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。

5、周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。

6、首先你的确定是否有室内训练场地，冬天室外不适合篮球这类剧烈运动，可能会产生不可恢复的损伤；如果有室内场地，那还不错。首先分析，你速度不错，技术不过关，突破差，应该关键在与基础。

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1、体能训练，跑5公里，休息10分钟，做俯卧撑，20一组2，训练球员的控球，球性，投篮主要是练运球，尽量闭着眼运，直到手臂发酸，球性就是玩球，做一些花式的动作来熟悉球的运行方式。投篮主要教会正确的投篮方式。

2、走训营特点：进步在于每一天的累积，所以篮球身体素质训练，每天进步一点点我们会进步的非常快的哦。孩子每天参与一下篮球训练会对孩子的健康成长有非常大的帮助，让我们的孩子可以学习了篮球技巧的同时，可以更好的养成坚持的品格。

3、林书豪曾经在勇士队效力过，而库里谈起林书豪的时候总会十分欣赏，他说林书豪在训练营的时候非常刻苦，在平时总是挑战我和汤普森，给他留下印象最深的就是坚韧，即使受到很多挫折，但是充满了朝气和信心，在赛场上能够抓住机会并且展示自己，拥有一个精彩的篮球运动员生涯。

4、新华社北京4月15日体育专电（记者单磊）15日，来自CBA各俱乐部后备队伍和体校的36名中国篮球的未来之星，参加了2009年李宁中国篮球选秀营的开营仪式，篮管中心副主任李金生为这些小营员剪彩。这些球员全部是1990年之后出生的，年龄最小的只有13岁，更大的19岁。

5、一般来说，沈阳球馆2小时包场的价格大约在300-500左右，既然是包天，那么一天的价格可能在1500左右上下，6天的时间一共是75000。假设老板不给郭艾伦面子，直接照单全收，除此之外，还要配备一系列训练营的篮球器材，加起来差不多也要80000。训练营的海报明确规定，除了日常的基本训练之外，还包日常住宿。

如何进行篮球队训练?

1、篮球队基本训练 *** ：热身运动：在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺。步伐：交叉步滑轮步、前进后退步伐、前后移动步伐等。传接球及持球训：面对面200对传、跨下8字型绕球、大风吹传球等。上篮训练：全场8字型传球上篮、车轮式上篮、全场上篮等。

2、篮球队的训练计划如下：加强跑的训练，做到跑得快。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练，做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练，要投得准。

3、慢跑热身；韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节；运球跑，熟练球性；上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

4、需要怎样进行篮球日常培训，才能做到效益更大化？学习与训练协调发展在进行篮球训练时，要处理好训练与学习的关系，做好两方面的协调工作，消除一些不良的影响因素，克服纪律松散和自由散漫的现象，既要狠抓训练，又要强调学习的重要性。

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1、提高自身的能力：（1）、首先要提高自身的素质和在队员心目中的威信，将严谨刻苦的训练作风带到训练当中去。另外，平常要多关心学生。（2）、提高训练的效率。自己在训练中不但要以身作则，还要和学生一起练，和学生一起动。

2、适当安排分组对抗，在对抗后发现每个人的特点，安排战术。5，说道战术，有和没有差距很大，简单有效的配合，能够在初级比赛中轻松取胜。就想到这么多。

3、女子篮球，首先加强无球训练，也就是身体素质锻炼。其次再结合有球训练。这是必须的，女孩的身体素质不足以让她们完成对抗和动作。所以身体的素质必须要排在前面。

4、出汗勒，身体热勒，拿篮球，先练上篮。1-先让练习拍球、运球，更好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。2-然后就是练习上篮的脚步。

关于女子篮球队的训练

1、提高自身的能力：（1）、首先要提高自身的素质和在队员心目中的威信，将严谨刻苦的训练作风带到训练当中去。另外，平常要多关心学生。（2）、提高训练的效率。自己在训练中不但要以身作则，还要和学生一起练，和学生一起动。

2、具体计划要根据实际情况来定给两点建议，我也参加很多球队。初学者从熟悉球性和规则开始，1，先了解篮球规则，课程包括运球，传球。当然在每个课程中体能的训练不能停，2，训练有成效后可以进行包括运球变相，击地传球等训练项目。

3、篮球移动技术训练法：防折线运球滑跑步全队分成两人一攻一守的若干组，前三组站于端线方位。听到开端口令后，持球攻击队员用中速折线运球行进，防卫队员跟从对手接连折线侧后滑步，坚持准确防卫方位和间隔。到对侧端线后，攻守交换，同上回来，重复进行。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助