11月2日济南全程马拉松,2024马拉松赛事时间表

马拉松比赛中的全马终点和半马终点是什么意思

半马代表半程马拉松，距离是20975km。这是马拉松比赛的一种，通常是全程马拉松的一半距离。全程马拉松的标准距离是4195km，而半程马拉松正好是其一半，也就是约21km。半程马拉松对于初级跑者和想要尝试马拉松的人来说是一个很好的起点。全马代表全程马拉松，距离是标准的4195km。

2024马拉松赛事时间表

太原马拉松比赛时间为9月22日上午7：30。太原马拉松作为一项备受瞩目的国际赛事，每年都会吸引来自世界各地的跑步爱好者参与。2024年的太原马拉松比赛将继续秉承以往的精彩与 *** ，为跑者们提供一个展现自我、挑战极限的舞台。

长春市2024年马拉松比赛时间为2024年9月1日上午7：30。这场比赛在长春体育中心鸣枪起跑，吸引了众多马拉松爱好者参与。作为长春市的一项重要体育赛事，这次马拉松比赛不仅展示了长春市的活力与魅力，还促进了体育文化的交流与传播。

长春2024年马拉松比赛时间为2024年9月1日上午7：30。这场马拉松比赛在长春体育中心鸣枪开跑，吸引了众多跑友齐聚北国春城。比赛不仅涵盖了男/女马拉松、男/女半程马拉松，还设置了健康跑项目，以满足不同参赛者的需求。

年1月3日，深圳马拉松。2024年2月8日，澳门马拉松。2024年2月14日，南宁马拉松。2024年3月5日，上合昆明马拉松。2024年3月22日，江西景德镇马拉松。2024年3月29日，杭州千岛湖马拉松。2024年4月9日，福建晋江马拉松。2024年5月3日，杭州临平半程马拉松。

马拉松训练计划表

1、如果每个周末的长跑都是22公里，等于每8天就有3次长跑，总计一个月的时间可能增加你的受伤风险。进阶课表 适合已有马拉松经验，且对成绩有所期望的跑者，更好已经有高跑量的经验。会使用进阶课表的跑者，很多可能一年跑好几场马拉松，但只跑长跑跟节奏跑训练，而没有进行速度训练。

2、马拉松训练计划表 之一周 - 训练内容：上午进行1小时10分钟的跑步，下午进行1小时的轻松跑步。- 具体安排：上午进行1小时10分钟的跑步，以3分30秒/公里的速度进行；下午进行1小时的轻松跑步。

3、最全马拉松配速表配速是在马拉松运动的训练做让中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。

4、- 配速4分15秒/公里：10公里用时42分30秒，半程马拉松用时1小时29分15秒。- ...- 配速6分钟/公里：10公里用时60分钟，半程马拉松用时2小时06分钟。 使用时间对照表时，你需要根据自身的能力和目标选择合适的配速，并据此制定训练计划。在比赛中，要密切关注配速的变化，并适时调整策略。

5、附上对比表 马拉松属于长距离的有氧耐力运动，所以多数训练计划一般都侧重于有氧运动训练哦，因此一定要了解并清楚这两种的区别所在，不然就是白练啦。

今年跑马拉松是几月几日是11月2号吗

不清楚你想问哪个马拉松，今年的杭州国际马拉松和上海国际马拉松是在11月2号开跑的。

广州国际马拉松赛：11月23日，在广东省广州市举行。2 云南大理国际马拉松赛：11月24日，在云南省大理市举行。2 海口沙滩国际马拉松赛：11月30日，在海南省海口市举行。2 上海国际马拉松赛：12月1日，在上海市举行。2 南宁国际半程马拉松赛：12月7日，在广西省南宁市举行。

年广州马拉松赛的报名工作已于11月2日正式开启，比赛定于12月13日举行。热爱马拉松并渴望挑战自我的运动员们将有机会参与这场盛事。以下是具体的报名要求和信息。比赛介绍：- 2020广州马拉松赛将于12月13日举行，赛事仅设全程马拉松一项，总参赛规模为2万人。

月2日蒙自国际马拉松（预计）十二月份 12月7日吴江·七都太湖半程马拉松（预计）马拉松是指：42195米超长距离赛跑。现在也用来比喻时间持续得很久的事。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42．195公里（也有说法为42．193公里）。

兰州马拉松将于2023年6月11日举行，起跑时间为上午7时30分。 赛事主题口号为“东南西北一起跑，万马奔腾新征程”，设有马拉松、半程马拉松、健康跑和家庭跑四个项目。 总参赛规模为4万人，其中马拉松5万人，半程马拉松2万人，健康跑及家庭跑3万人。

中国每年有多少个马拉松比赛,比较出名的有哪些呢?

中国十大马拉松比赛有上海马拉松、北京马拉松、厦门马拉松、广州马拉松、武汉马拉松、杭州马拉松、兰州马拉松、无锡马拉松、重庆马拉松、西安马拉松。上海马拉松 首届上海马拉松赛创办于1996年9月28日，全称为：96上海国际市民马拉松赛。

北京马拉松，始于1981年，每年举办一届，是中国更高水平的马拉松赛事之一，得到国际田联的认证。比赛通常在每年的十月份第三个星期天举行，那时的天气凉爽适宜奔跑。 上海马拉松，又称上海国际马拉松赛，设有全程马拉松、10公里和健身跑等项目。

上海马拉松：首届于1996年举办，是国内外公认的“双金赛事”，2020年荣膺国际田联白金标赛事，成为中国首个此类赛事。 北京马拉松：自1981年创办以来，一直是国内外跑者的朝圣之旅，被誉称为“国马”，连续多年获得“双金赛事”称号，并是中国马拉松大满贯赛事之一。

北京国际马拉松：作为中国更具影响力的马拉松赛事之一，北京马拉松自1981年首届比赛以来，每年举办一届，已成为中国田径协会市场化程度更高、规模更大、更具代表性的单项赛事。它不仅是全国马拉松冠军赛，还跻身于世界十大马拉松赛之列。

成立于2012年的广州马拉松，与众多国际、国内知名的马拉松赛事相比，无疑是最年轻、也是更具成长性、最抢眼的赛事。自成立以来，广州市委、市 *** 以加快城市经济发展和建设国际体育城市的大格局规划了广州马拉松。

2018全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备

饮食。跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。排腹。早上记得一定要排腹，甚至可以排二次。更好就是提前将排腹习惯放到早上。准备药物。赛前准备一些凡士林，或者治疗皮肤类的药物，早上出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等。拉伸。

在跑马拉松的前要准备有：注意饮食：跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。比赛当天早上吃面包或馒头加香蕉，再喝一些运动饮料。比赛前半小时吃一个能量胶，喝一点运动饮料，确保身体能量充足；赛前早上要排空，甚至可以排二次。

前半周跑1次比赛配速10公里左右，后半周跑1次节奏5公里左右。足够了。休息前面的训练，身体会堆积疲劳。降低训练强度，提高休息质量，保证身体的状态。拳头缩回来再打出去才有效果。如果睡眠质量不好，可以吃点褪黑素。饮食前半周按照平时饮食，周四开始有意识地多吃碳水化合物。

以下是一些跑马拉松前的准备工作：训练：在比赛前几周，逐渐增加跑步里程和强度，以增强体能和耐力。建议在比赛前一个月开始减少训练量，以便身体得到充分的休息。饮食：在比赛前一天，应该吃一些高碳水化合物的食物，如面包、米饭、意大利面等，以补充能量。

比赛前要做充分的热身，热身的时间和强度应成正比（通常为15至30分钟），热身内容包括：1） 慢跑：5至15分钟（时间和配速根据个人水平和天气情况而定），水平越高时间越长、配速越快；天气越热时间越短、配速越慢（避免体能消耗过大影响比赛）。

月2日：深圳宝安国际马拉松 12月16日：深圳国际马拉松 12月23日：汕头品清湖国际半程马拉松 12月30日：南宁国际马拉松 准备活动 睡上一觉 恢复训练之前，一些前期“准备”是必不可少的。就比如——睡上一觉。