急停跳投的几种练习(科比运球跳步投篮教学视频)

急停跳投的几种练习

1、急停跳投技术训练 基础练习：从半蹲跳开始，每次跳起至少20-25厘米，重复3组，每组间歇不超过2分钟。提踵动作强调脚尖抬高和放下，每组1次。台阶训练中，进行交替跳跃，注意小腿力量的运用。在纵跳时，仅用小腿力量，手可辅助，脚尖跳控制在5-5厘米高度。

篮球规则之跳步

1、持球瞬间）空中——（落地）双脚。落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是较常用的跳步。（持球瞬间）空中——（落地）单脚。以先落地的脚为轴心脚，但是严格来讲再同时的落地都是有先后的，所以实际中只要先后落地不是很明显，都属于一种情况。（持球瞬间）单脚在地——（落地）双脚。

2、跳步是球员在移动过程中，通过跳跃的方式稳定身体，进而完成接下来的动作。球员可以在任何位置进行跳步，包括运球过程中、接球后或是防守转身时。跳步的合法性 在篮球规则中，合法的跳步动作需要满足确立脚的原则。也就是说，当球员在跳跃落地时，必须确立一只脚为主支撑脚。

3、跳步简介：跳步是突破摆脱防守的 *** ，走步才是违例，不计入犯规。 跳步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，但业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。

打篮球怎样跳步?

跳步 可以是在接球的时候，往前跨出一步，跳起的时候接住球，然后双脚同时落地。还有三步上篮的时候，第二步不起跳，直接双脚落地，然后可以以一只脚为重心脚，变向或晃动。还有在运球过人的过程中，斜着跨出一步，同时双手持球，并投篮。再就是平时所说的“跳起”，这是犯规动作。

持球起跳：当之前说的球已经在手了，并且已经无法阻止自己身体的前倾了，那么接下来就出脚吧，此时跨出去的脚才是之一步。

如何跳步 1。单脚——双脚。运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，他结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，最后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步。2。单脚——单脚。仍是运球或接到传球的队员并且在移动中。

所谓的跳步就和三步上篮一样，不同的是三步上篮因为身体的惯性要把球投出去，要不就走步了；跳步你可以选择跳步投篮或是跳步急停，投篮当然不会走步。

运球到距离篮板还有三四步的时候，双手将球护在腹部，双脚同时起跳，落地后，再次起跳，然后投篮。 其实就是把三步上篮的前两步，变成跳一大步，就是这么简单。

跳步实际是一个停球动作，在运球中跳步，在跳步中完成从运球到持球的过程。跳步急停分两种，两只脚先后落地和同时落地的区别。后者起跳时可以是单脚或双脚，前者起跳必须双脚起跳，然后两只脚先后落地，如果单脚起跳再先后落地就正好走了两步而没有形成上篮，球还在手里，属于走步违例。

如何学习科比跳投

1、之一步，球员向右前方迈出大步。 第二步，快速调整脚步向左前方，准备起跳。对于防守者的不同类型，科比的技巧也有不同的应对策略： 对于那些不了解科比这招的防守者，结果通常是科比轻松过掉对手，甚至不给他们犯规的机会；或者防守者会不自觉地伸手打到球或阻挡。

2、先练滞空能力吧，但是一切的前提都是投篮要准啊，把投篮先练准了，再练转身跳投吧。转身跳投需要很好的滞空能力，平时多练练自己腰腹的力量，和平衡能力。保持在 *** 扰情况下重心稳定也很重要。

3、之一：观察对手 与防守球员面对面，先是用左手胯下运球，然后交到右手，同时注意对方的落位。第二：伺机突破 球运到右手时，让球粘在手上的时间长一些，重心放在右脚上，做出准备向左突破的样子。

4、急停跳投讲究一个“快”字，快速急停、快速出手，想要做好急停跳投，一定要增强我们腿部的力量，掌握正确的投篮姿势，增强身体的平衡感。

篮球运球

篮球的基本运球动作有：高运球：两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，使球有节奏地向前运行；低运球：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用手短促地拍按球；运球急起急停：急停时手拍按球的前上方。

运球是指在篮球运动中，球员携带篮球前进的动作。以下是关于运球的详细解释： 定义与基本动作：运球是篮球运动中非常重要的一项基本技术。在比赛中，球员通过双手控制篮球，使其在地面上弹跳或在空中行进，以此推进球场上的进攻。运球时，球员需要运用手腕力量控制篮球的节奏和高度，同时保持身体平衡。

篮球的运球在比赛中常用技术动作有以下几种：高运球、低运球、运球急停疾起、体前变向换手运球、背后运球、运球转身、胯下运球等。运球技术四要素： 运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。

打篮球时跳步和起跳有什么不一样?为什么起跳犯规!跳步就不犯规了呢...

1、起跳犯规：是指在拿球跳起到下落过程中球员没有将球传出或投出。跳步是突破摆脱防守的 *** ，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处，所以是球星常用的动作。而起跳则是在原地跳起来进行投篮或者传球。

2、在篮球比赛中，起跳犯规是指在持球人或防守者进行了一次起跳后，其双脚离地时被对方球员干扰而导致犯规。起跳犯规是篮球比赛中最常见的犯规之一，这也是一项技术非常要求的比赛中的规则之一。起跳和跳步是两个完全不同的概念。

3、不得右脚起跳右脚先落地，也不得左脚起跳左脚先落地。这个规则可以详见NBA中国官方网站中的NBA视频规则手册，里面用专门的视频讲解了该动作是非法性。所以以下提供的教学视频中的一段是非法的，各位练习跳步的球迷一定注意。另外，只要持球瞬间单脚在地，落地后就没有中枢脚，即任意一只脚不得再跨一步。