儿童篮球排球基础训练计划〖如何抓好青少年儿童篮球基本功训练〗

哇！这真的太令人惊讶了！今天由我来给大家分享一些关于儿童篮球排球基础训练计划〖如何抓好青少年儿童篮球基本功训练〗方面的知识吧、

1、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。

2、具体训练方法，应该多训练儿童的传接球，以及学习一些简单的战术，如挡拆后的不同跑位、与队友之间的传切配合等，只有在儿童小的时候就培养出他的团队意识，那么在之后才有可能往职业球员的方向发展。

3、学习基本站立姿势，学习一门球类，首要要学会的就是这门球类的专门的步伐，也是脚步的移动，羽毛球有步法，篮球也是需要学习步法的，保持站立姿势时，两脚开立，脚跟稍放松，屈膝一定幅度，以降低重心，上体稍微往前倾，手自然的放于身体两侧，注意力要集中，随时准备向各个方向启动。

4、在学习篮球时，建议先练习基本功，例如运球、投篮等。这些基本技能是学习篮球的基础，必须扎实掌握。同时，还需要不断练习和巩固所学技能，逐步提高自己的篮球水平。此外，篮球训练也需要耐心和恒心，不能急于求成。在学习过程中，要保持积极的态度和心态，不断鼓励自己坚持下去。

如何教好小学生打篮球

〖壹〗、教小学生打篮球需要耐心和技巧。首先，基础训练是关键，包括教授他们基本的篮球规则和术语，如运球、投篮、传球等。通过简单的游戏和活动，让他们理解并掌握这些基本技能。例如，可以设计一些有趣的接力赛或传球游戏，让学生在玩乐中学习。激发兴趣也很重要。

〖贰〗、最基本的先从左右从站立排球，先要让孩子左右手对球都要有个灵感熟悉度。然后再是慢走双走各一球运。再练胯下运球。想让孩子打好篮球，要给孩子投篮定型。其实投篮姿势没有一个固定的模式。

〖叁〗、先要从基本功练起，最基本的先从左右从站立排球，先要让孩子左右手对球都要有个灵感熟悉度。然后再是慢走双走各一球运。之后就是再练胯下运球，想让孩子打好篮球，之后就是要给孩子投篮定型。其实投篮姿势没有一个固定的模式。

〖肆〗、加强规范化投篮动作的练习，培养和掌握投篮时的肌肉感觉。提高身体的训练程度，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。选择良好的投篮时机、果断出手。要有强烈的投篮欲望和自信心。训练全身协调性和出手动作稳定性，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的。

〖伍〗、基本运球和传球技巧是孩子排球训练中的核心内容。通过高低运球、体前换手、胯下、体侧前后拉球等练习，孩子可以掌握基本的运球技巧。而两人传球、三人传球以及对墙传球等练习则可以帮助孩子提高传球准确性和稳定性。

〖陆〗、提高投篮准确性的关键在于提升你的视觉专注力和精准度。如果你的视线不够稳定，那么投篮的准确性就会受到影响。练习提高视觉集中力的方法是，每天盯着一个固定的点看，可以是任何物体，但应保持一定距离，不宜过近或过大。持续练习，你的视觉准确性会有所提高。我就是通过这种方法来训练的。

排球训练计划

以提升学生排球技能和团队协作为目标，结合学校具体条件，坚持科学、系统训练。制定此训练计划，旨在通过时间保证和效果追求，促进排球队员的成长。训练目标通过训练提高排球队员的身体素质，掌握基本排球技术动作，为后续战术训练做好铺垫。

沙滩排球全年训练计划分为基础力量训练、技术训练、有氧训练、肌力耐力训练和身体柔韧性训练等。基础力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础训练，以增强运动员的力量和爆发力。技术训练：沙滩排球技术训练包括发球、传球、扣球、拦网和防守等方面的技术训练。

负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起）徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。星期四星期五重复星期二内容。

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