篮球运动员的力量素质训练:- 技术点:增强腿部力量、上肢力量和腰腹力量的练习。 速度素质训练:- 技术点:弧线跑、变速跑、加速度练习、速度耐性和折回跑。 耐力素质训练:- 技术点:提升3000米、5000米、10000米长跑能力、增强专项耐力和无氧练习。
练好三步上篮,调整好步伐是关键。要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
掌握三步上篮的技巧,步伐的调整是关键。在距离篮筐较远时开始三步上篮,应确保第一步的步幅较大,以便在第三步起跳时能够顺利将球投进。如果距离篮筐较近,则应适当减小步伐,避免起跳后球未能投入篮筐。 适时进行上篮同样重要。
掌握三步上篮技巧,步伐调整是核心。练习时应确保步伐适当,避免走步上篮。远距离上篮时,应增大步伐以缩短第三步的跳跃距离;近距离上篮则应缩小步伐,以免跳跃过度。 适时进行上篮至关重要。虽然三步上篮技术简单,但在比赛中应避免盲目突破。
1、篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活,进一步推动体育活动开展,带动体育活动的风气,增强各系部和各班级凝聚力,加强新老生之间的交流,也给同学们展示自我的舞台,__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛,旨在增强各班凝聚力,展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。
2、小学篮球兴趣小组活动计划范文(一) 指导思想:为全面推进素质 教育 ,增进学生健康,丰富学生业余活动,促进学生全面发展,培养学生勇敢顽强,团结协作的精神;培养篮球兴趣,提高篮球技术水平。
3、小学篮球兴趣班训练计划【一】 指导思想 认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想,在特长班学习当中培养学生的品质,增强学生体质,使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。
4、一)训练准备理论知识备课:学习研究关于篮球教材资料,结合学生实际情况制定计划。技能备课:要根据教师自身所学分析教材,教师练习技术动作,研究教学方法,做好课前准备工作。学生要求:学生必须穿运动服装,按时出勤,不迟到,上课认真练习,遵守课堂纪律,爱护器材。(二)训练原则:训练工作中突出练思想,练作风。
5、在此,我认为投篮时,眼睛看篮圈的后面一点(篮圈上离你最远的一点)最好。经我几年的篮球训练,篮球比赛,此法对我的命中率提高到60%左右。但还有许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点,使球击于此点之上。
6、阵地进攻强调内外结合和个人进攻能力的提升。训练运动员名单如下:男篮包括孙瑞清、吴建楠、李阳、宋蓬松、李志鹏等;女篮包括冯怡、高雨竹、杨轩、高依然、王凤杰等。通过系统、全面的训练计划,旨在培养一支技术全面、战术灵活、精神饱满的篮球队伍,为即将到来的比赛做好充分准备。
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