初中篮球队训练计划(篮球青少年基础班训练计划)

初中篮球队训练计划

身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。

如何进行初级的篮球训练计划?

1、制定计划：根据课程内容，制定训练计划，包括训练时间、训练强度、训练频率等。 实施计划：按照训练计划进行训练，并对球员进行评估和反馈。

2、规律练习：要想在篮球上取得进步，每天坚持练习非常重要。初学者应该制定一个合理的训练计划，并坚持按时进行练习。可以每天安排一定的时间来练习篮球技能，比如早晨、下午或晚上。

3、全面进行战术准备，以迎接比赛。（2） 身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。（3） 训练小结。

4、我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。

5、人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，日常训练、比赛与管理应在体育组具体领导下进行，应请学校明确一名副校长分管，以协调教务与总务及行政的关系，便于顺利开展工作。

篮球学校课程计划

1、耐久跑共4个课次，本课为第3课次，重点是耐久跑的呼吸，通过不同形式的跑，掌握正确的呼吸方法发展学生的有氧耐力，为第4课次的起草野跑作好准备。 学情分析： 本课教学对象为高二年级40名男生。

2、少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练建立篮球运动的基本技术概念，熟悉球性和锻炼控球能力，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。

3、移动技术：包括滑步、后撤步、侧身跑、后退跑、急停。在这个计划的制定过程中，考虑的是加强学生对于篮球运动中防守的练习。可以以游戏来进行，加强学生学习的积极性。

4、第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。【点击立即预约试听课】如果您有需要，欢迎咨询优肯篮球。

2020学校篮球训练计划范文精选多篇

1、五3班学生运动能力较平均，五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好，但存在着男、女的差异比较大，所以，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓广播操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。

2、篮球训练计划（一） 训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

3、篮球训练计划 指导思想 为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。

4、中学生篮球训练计划范文【1】为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。

8-12岁篮球训练方式

-12岁篮球训练方式如下：熟悉球性：首先需要让孩子们熟悉篮球的球性，包括熟悉球的声音、质感以及基本的控球方法。可以通过简单的拍球、传球、接球等动作来让孩子们逐渐适应篮球的重量和手感。

行进间双手头上抛接球：跑动中，双手持球于头上引逗，两手同时抛接球。传、投、突破：学习传球、投篮和突破的连续动作。打时间差：学会利用时间差进行攻击，即与防守者形成时间差后进攻。

首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。

常用的柔韧和灵敏性练习：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

适合青少年的篮球训练方式如下：学会拍球找球感：从小练习拍球是篮球关键要领的第一步。勤加练习原地拍球，逐渐找到球感。学会走动跑动拍球：篮球拍球很重要，而经常被忽略的就是拍球时未目视着球。

小学篮球兴趣班训练计划

1、小学篮球兴趣班训练计划【一】 指导思想 认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

2、以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》，供您借鉴。

3、小学篮球兴趣小组活动计划范文（一） 指导思想：为全面推进素质 教育 ，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。