篮球高考专项训练计划书,高考体育生训练总结?

高考想走体育生,应该如何进行针对性训练?

加强三大体能项目训练，细化技能，全面提升体能得分；加强专项训练，重视专项力量训练。加强弱项训练，平衡项目间差异；加强专项技术培训，加强技术指导，全面提升成果；建立学生间结对帮扶机制，加强专项训练和专项技术指导，提高专项技术稳定性，大幅提升专业成绩。

高考体育生训练总结?

1、时光荏苒，转眼间高三工作已经结束，下面我整理了高中体育生训练总结，供你参考。

2、搞好高考体育特长生的训练工作，教练的思想认识态度和科学的训练手段是关键，在高考激烈竞争的大背景下，面对高考的压力，体育特长的田径专项训练，既枯躁乏味，又非常辛苦，可以说是我们带队老师最头疼的事情，更不用说要取得好的成绩。

3、首先第一个就是负重跑步，这是很多体育生都经历过的事，在脚上或者腰上缠上沙袋或者负重，让自己的身体承受更多的力量，从而让身体慢慢的熟悉这个过程，负重跑步需要的周期比较长，虽然训练强度不是很大，但是对于脚踝和膝盖却又很重的负担，因此要掌握好一个合适的度，保护自身。

4、我们坚信，只要我们尽职尽责，齐心协力，我们学校的体育训练工作将会搞得更加出色。

篮球高考辅项怎样才能跑满分

测验方法 助跑单脚跳起摸高，以摸高的最高高度计分，每人做两次，计其中一次最佳成绩。（2）评分标准 满分9分，其达标成绩详见评分表。往返运球投篮11分 （1）测验方法 由球场右侧边线中点开始，面向篮球以右手运球上篮。

摸高15米满分、投篮一分钟8个满分等。根据查询云南省教育局官网发布的公告得知，2023年云南省体育高考篮球专项评分标准是：摸高15米满分、投篮一分钟8个满分，往返跑上篮30秒内进4球满分。篮球，是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。

辅助技术项目（满分45分）：篮球往返运球单手低手投篮、对篮球运动不熟悉的考生，练习时要先熟悉球性，可在原地练习运球，包括高运球、低运球、左右手运球等。通过一段时间的练习，找到“球感”后再练习行进间运球。平时，考生还可先练习绕障碍物S型跑步，先不拿球，等到跑熟了再运球绕障碍物往返。

高考篮球跑篮满分是17秒，男生V脚步评分优秀是21秒。测试方法：由球场右侧边线中点开始，面向球篮以右手运球上篮，同时开始计时；球投中篮后，还以右手运至左侧边线中点，然后折转换左手运球上篮；投中篮后，还以左手运球回到原起点；同样再重复上述运球投篮一次，再回到原起点时停表。

注意1分钟投篮平时要好好练习，跑篮也要好好练习，素质测试更不用说了 是最基本的。反正好好练吧，考篮球 专项是要多联系 才能在考试时减少失误，还有体考时 要注意心理素质。

测验项目 助跑摸高9分（1）测验方法助跑单脚跳起摸高，以摸高的最高高度计分，每人做两次，计其中一次最佳成绩。（2）评分标准满分9分，其达标成绩详见评分表。 往返运球投篮11分（1）测验方法 由球场右侧边线中点开始，面向篮球以右手运球上篮。

云南省体育高考篮球专项评分标准

摸高15米满分、投篮一分钟8个满分等。根据查询云南省教育局官网发布的公告得知，2023年云南省体育高考篮球专项评分标准是：摸高15米满分、投篮一分钟8个满分，往返跑上篮30秒内进4球满分。篮球，是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。

米满分。篮球专项考摸高：15米满分、投篮：一分钟8个满分、往返跑上篮：30秒内进4球满分，还有就是实践了，打一个短时全场，队员是随机的，不过你们一起练的很有可能分在一个组，这项的评分标准是因裁判而定的。

篮球体考项目及分数是：往返运球上篮 （25分）；一分钟投篮 （20分）；四角移动 （20分）；比赛 （30分）；身高 （5分） 。（1）体育高考篮球专项--助跑摸高：助跑单脚跳起摸高，以摸高的最高度计分，体育高考考生每人做两次，计其中一次最佳成绩。

请各位大侠帮忙制定扣篮训练计划。

1、过分崇尚扣篮 扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

2、首先咱们先分析一下篮筐高度：标准篮筐是05米，也就是离地面有05米。当然NBA就是这么高，也有的矮些，像2米95左右的，不过也就是10cm左右。

3、据我的经历，我现在180能扣篮，手腕超过篮框4厘米，从能抓篮框到扣篮我在篮球队里训练了半年。脚绑10斤重沙袋（双脚总重）每天蛙跳800M。（这是每天队里必须的），之后我除了队里要求的我还会和队友空中接龙20分钟，等训练结束，一定要等自己很累的时候试着抓篮筐。

4、岁，1米91，跳起来只能拉到篮筐，热爱篮球，非常想扣篮来证明自己，希望各位大虾给我一个方法练弹跳。 我来答 7个回答 #热议# 武大靖在冬奥的表现，...下面我就公开一些自己的个人体会，希望可以对大家有帮助。