高分悬赏篮球练习表(篮球周训练计划运动训练学)

高分悬赏篮球练习表

1、实践表明：只有最大负荷练习与最快速度相结合的练习方法才能最好地发展肌肉爆发力。在一组最大负荷力量练习后，紧接着进行一至几次中、小负荷最快速练习，再进行几次快速徒手练习，会使人体产生一种非常轻快的感觉，并在轻负荷练习中获得比一般只做徒手练习快得多的动作速度，此速度被称为“超快速度”。

如何正确理解运动训练学的课程内容

首先，我们要深入理解运动训练学导论，背诵核心知识点，如名词解释、简答题和论述题。运动训练的定义、目标和构成要素是基础，教练员的功能与选拔条件同样重要。田麦久的项群训练理论，以其深刻洞察竞技与训练规律，构建了体能、技能和技心能主导的分类体系，以及动作结构与成绩评定方法的细致划分。

核心课程：运动训练学、运动心理学、运动训练管理学、运动选材学、运动竞赛学、运动按摩、专项理论与实践。主要实践性教学环节：运动训练实践活动调查、竞技体育教学与训练、竞赛组织与比赛执裁、毕业论文写作、学术活动等。主要专业实验：运动机能评定实验、运动技术诊断、运动心理测量等系列实验。

运动训练学理论体系的确立 人们在描述运动训练学理论体系的时候，可以从横向和纵向两个维度进行不同的构架。从横向来看，运动训练学的理论体系主要包括运动训练的原则、运动训练的内容、运动训练的方法、运动训练的安排、运动训练的负荷这样5个方面。

运动训练专业就业前景 同为体育类专业，运动训练专业的课程内容侧重竞技体育方向，对应到就业方向上，和咱们专业最为对口的工作是在竞技体育领域担任助理裁判员、运动员教练等职位。

效果评价的实践性：对训练效果的检验一方面可以通过身体形态机能、体能、技战术水平等多个要素来评价，但最根本的是通过竞赛成绩结果来评定。 运动训练学研究的内容与许多学科有着紧密的联系，需要了解、掌握和运用多种学科的有关知识。

请帮我制定一套篮球训练计划!

1、基本热身：首先是绕篮球场5或6圈（600米左右）然后是身子下府，尽量让手指触摸地板，接着是弓字步，接着：扩胸运动，腹背运动，手腕换关节。体力训练：折返跑，一折在三分线，二折在中场，三折在下半场的三分线。三折一组，一天两组。

2、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。

3、训练目标：使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。 训练时间：20xx年2月—7月。 训练地点：本校篮球场。 训练进程安排：包括篮球个人技术的提高阶段、篮球技术的全面提高阶段、赛前集训阶段。

4、行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。

5、我的 寻求一份篮球训练计划，满意追100分 我力量，投篮，突破都很差。我要在假期练篮球。如何在一个假期内变的突破，投篮轻松自如。我要从基本功开始，请人帮我拟一份日程。满意追100分... 我力量，投篮，突破都很差。我要在假期练篮球。如何在一个假期内变的突破，投篮轻松自如。

6、对你有帮助的话，采最佳答案哦！这个训练计划是我一开始给另外一个学生制定的。没想到这么多人要。基于你是控卫，作为一个同一位置的大哥哥，我更要鼓励你勤于练习 你要知道，咱们控卫是球队的大脑哦。