篮球训练周计划[1]跑步：每天跑步30分钟，提高心肺功能。弹跳训练：进行深蹲、跳箱等训练，提高腿部力量和弹跳能力。拉伸：每天进行全身拉伸，增加关节柔韧性。篮球训练计划制定科学的训练计划。在篮球训练中，应该根据队员的实际情况，制定科学的训练计...