马拉松比赛中有什么取水/补水技巧?控制饮水量：在取水时，要注意适当控制自己的饮水量。直接喝太多水可能会导致腹部不适，影响比赛效果。建议每次只喝5-10口，或者根据自己的身体需求和当时的天气环境来确定饮水量。快速补充电解质：在长时间运动后，人体除了需...