篮球哑铃力量训练1、无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。其中腿部采取杠铃深蹲（史密斯蹲），肩部采取杠铃推举（哑铃推举）；臂部采取杠铃弯举（哑铃弯举）。篮球力量怎么练1、打篮球需要练的力量主要包...