兄弟姐妹们，准备好了吗？距离比赛只剩一个月啦！这时是不是觉得时间像打了鸡血一样飞快？别慌，今天咱们就来扒一扒这个“超级训练计划”，让你们在赛场上如虎添翼，秒变场上焦点！准备好了没？撸起袖子，让训练也能像追剧一样精彩！第一周：打基础，开...