哎呀，朋友们，要是你准备搁跑道上放飞自我，先别激动，跑马拉松可不是随便穿个拖鞋就能上路的活儿。想轻松跑完25公里，成就感爆棚？那就得有备无患，准备充分。不知道你是不是还在迷糊着“我只要跑一跑，就当运动了”，这可不行，要知道跑步这事儿，装...