要把高肘抓水这件事练到位，先从身体姿态和水线关系说起。自由泳讲究高效推进，肘部抬得高，能让前臂像钩子一样牢牢钩住水，减少水的回拉和阻力，速度和耐力就会一起提升。很多人以为高肘只是教练写在墙上的口号，其实它是水下抓水的关键端点，直接决定你每一次划水的&ldquo...