如果你在自由泳里感觉臂力跟不上、转身速度慢、肩膀酸得像被拧干了一样，那就到对的“转肩”秘籍里找答案。自由泳的核心不是单靠手臂用力，而是靠躯干和肩胛的转动把水的阻力变成推进力。只有让肩膀跟着躯干一起旋转，水花才会像打了花式喷泉一样连成线，...