你以为腹肌只在岸上才能显现？其实在水里，核心力量才是控水和稳定姿态的定海神针。这篇自媒体风格的合集文，带你把腹部训练和自由泳的实战效果打包成一个看得懂、学得会的教程。下面的内容综合了大量泳教视频的要点、训练课程的经典动作，以及网络上流行的实操经验，目的是让你在...