如果你追求像泰森那样的腰力，先从理解腰力是什么开始。腰力不是腹肌越窄越硬，而是能把髋部力量稳定传递到上肢和拳头的协同系统。简单说，腰力就是在你出拳的一瞬间，把身体的力量像接力棒一样顺畅地交给肩膀、手臂和拳尖，从而实现更高的爆发力和转动效率。很多人以为腰力靠腰肌...