篮球的训练方法1、篮球力量训练方法双手俯卧撑：每组15-20次，建议两组。滚球俯卧撑：每组15-20次，建议两组。单手侧身：每侧10-30秒，两侧为一组，建议三组。自行车卷腹：每组10次，逐渐增加，共完成五组。上下拨球：双手快速来回拨球。...