打篮球臂力很小怎么练1、两种方法供你参考。普通锻炼方法身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次）。身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌...